久坐如何預(yù)防頸椎病

發(fā)布時間：2020-11-2054927次瀏覽

頸椎病患者群體年輕化，其主要原因就是現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏不斷加快，缺乏鍛煉，很多人長時間保持坐姿不變，迫使頸部關(guān)節(jié)組織長時間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤退變和頸部軟組織勞損，從而導(dǎo)致許多辦公室久坐的工作人員患上頸椎病，那么久坐如何預(yù)防頸椎病呢。

1、工間5分鐘做操：快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操。端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

2、及時主動調(diào)溫：頸椎怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準(zhǔn)備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風(fēng)度。

3、多做戶外運動：軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化。適當(dāng)進行戶外活動有利養(yǎng)護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風(fēng)箏、打羽毛球等。

4、按摩頸部、適當(dāng)放松：中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲

如何你是久坐辦公室，或者在電腦前一動不動的人，那么就要做一下以預(yù)防頸椎病的頸部保健操，他可以幫助你遠離頸椎病。憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

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脊柱有多少節(jié)

正常成人脊柱有二十六節(jié)，也就是頸椎七節(jié)、胸椎十二節(jié)、腰椎五節(jié)、骶椎一節(jié)、尾椎一節(jié)。人體的脊柱，隨著年齡的增大，結(jié)構(gòu)和節(jié)數(shù)都是有變化的。就是腰椎經(jīng)常也不是固定五節(jié)，有的時候變成四節(jié)，有的時候變成了六節(jié)，這就是人體的變異。更重要的是醫(yī)生，不但是注意它的節(jié)數(shù)，更重要是注意脊柱的每一個階段之間的互相關(guān)系，它包括了跟后方的關(guān)節(jié)突、前方的椎間盤這種運動的關(guān)系，這個運動關(guān)系是更為重要的。

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如何將頸椎病進行分類

根據(jù)頸椎病的發(fā)病癥狀及原因進行分類，頸椎病包括脊髓型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病，還有混合型頸椎病。頸椎病和長時間保持相同的姿勢有關(guān)系，會導(dǎo)致局部的慢性勞損，會引起頸椎管狹窄，壓迫神經(jīng)會形成交感神經(jīng)型頸椎病；如果受到了外傷或者局部退行性病變，會導(dǎo)致混合型頸椎病。對于患者頸椎的病情，包括神經(jīng)、供血等等情況，需要通過影像學(xué)檢查，進行清楚的病情的判斷。對于壓迫比較嚴(yán)重的，持續(xù)性的保守治療無效的患者，建議患者進行手術(shù)治療，解決局部壓迫的問題，從而使頸椎病得到康復(fù)性治療。

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頸椎病如何進行自我治療

頸椎病可以通過以下幾個方面來進行自我治療。如果在平時有頸肩部疼痛或者是手麻木的癥狀時考慮是頸椎病，如果病情不重，可以進行嘗試著自我治療，比如應(yīng)該去除一些導(dǎo)致頸椎病的誘因，如熬夜、長時間的低頭，長時間的看手機、玩電腦，長時間的伏案工作。在日常的工作中，要間隔一個小時到兩個小時來進行頸部的活動，包括頸部肌肉的斷裂，頸部的屈曲旋轉(zhuǎn)的動作的鍛煉，都能夠有效的預(yù)防頸椎病的加重。如果出現(xiàn)了頸部的疼痛的同時伴有手麻、酸脹的癥狀，這時可以進行牽引，可以自買牽引器來進行牽引，也能夠有效的緩解一些癥狀。如果出現(xiàn)了脊髓受損的癥狀，建議不要自我治療，因為脊髓型頸椎病如果受到了頸部的外傷會導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，一定要到醫(yī)院進行正規(guī)的診斷和治療。其他的一些方法，包括局部的熱敷和頸部的肌肉按摩、針灸等，也能夠進行自我的治療。

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2021-01-22

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頸椎病的長期危害

原本，頸椎病是老年群?；嫉囊粋€疾玻但是，現(xiàn)在越來越多的年輕人們卻無端的患上了頸椎病，實際上，頸椎病是和人們的日常生活有關(guān)的，不正確的生活習(xí)慣會誘發(fā)頸椎病的爆發(fā)。許多人只會感覺到頸椎疼痛時不舒服，腰酸背疼，然而，頸椎病的長期危害有哪些嗎?

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什么頸椎病治療方法好

頸椎病的治療應(yīng)根據(jù)實際病情決定，如果病情輕微，可選擇牽引、理療、藥物治療等保守治療方式，如果病情較重，可選擇手術(shù)治療。治療期間要避免長時間低頭，并經(jīng)常鍛煉頸部，可以促進疾病的恢復(fù)。

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頸椎病日常保健

頸椎病的日常保健應(yīng)引起重視?；颊咴诠ぷ鏖g隙應(yīng)盡量多活動身體和頸部，避免長時間保持低頭的姿勢，睡覺時應(yīng)選擇合適的枕頭，防止頸部的外傷和落枕，還應(yīng)多進行頸部的鍛煉，都有助于頸椎的恢復(fù)。

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頸椎病如何自我治療

頸椎病要想達到自我治療的作用，首先就應(yīng)該保持良好的素質(zhì)，另外也應(yīng)該調(diào)整睡眠的狀態(tài)，也同樣可以通過自我牽引的方式來達到治療的效果。

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頸椎病發(fā)作的原因

頸椎病主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病又稱頸椎綜合征，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患，病因如下：頸椎的退行性變：頸椎退行性改變是頸椎病發(fā)病的主要原因，其中椎間盤是人體最早易隨年齡而發(fā)生退行改變的組織，與勞損、外傷有關(guān)，是頸椎諸結(jié)構(gòu)退變的首發(fā)因素，并由此演變出一系列頸椎病的病理解剖及病理生理改變。發(fā)育性頸椎椎管狹窄：頸椎管內(nèi)徑，尤其是矢狀徑發(fā)育性狹窄，不僅對頸椎病的發(fā)生與發(fā)展，而且與頸椎病的診斷、治療、手術(shù)方法選擇以及預(yù)后判定均有著十分密切的關(guān)系。慢性勞損；不良的睡眠體位、不當(dāng)?shù)墓ぷ髯藙?、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉；頸椎的先天性畸形。外傷常是誘發(fā)頸椎病的重要因素。

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2020-03-17

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頸椎病的治療方法

頸椎病的治療方法有休息、熱敷、頸部制動、中醫(yī)治療、藥物治療、運動、手術(shù)治療。一、適當(dāng)休息、熱敷、部分患者需頸部制動。二、牽引、理療、針灸、推拿、按摩等中醫(yī)治療。三、根據(jù)病情可選擇性應(yīng)用止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、改善腦部血流供應(yīng)的藥物、營養(yǎng)神經(jīng)藥物等。四、自我保健、運動療法。五、有明顯神經(jīng)根或脊髓壓迫癥狀，明顯影響工作及生活的患者建議手術(shù)治療。頸椎病是主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。頸椎病的類型及嚴(yán)重程度不同治療方法也有所區(qū)別，其中95%的頸椎病患者可以應(yīng)用非手術(shù)方法解除病痛。

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2020-03-17

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頸椎病治療脖子僵硬的治療方法有哪些

頸椎病脖子僵硬主要是因為長時間的一個活動引起的勞損，我們叫頸椎的肌肉的痙攣。那么最好的治療方法，我個人比較推崇的是手法的按摩以及理療。當(dāng)然如果疼痛厲害，我們可以口服一些藥物非甾體抗炎藥，肌肉松弛劑都可以。因為我是搞中西醫(yī)結(jié)合的，所以我了解中醫(yī)的手法治療頸椎病僵硬這方面效果還是不錯。但是單純靠手法也不現(xiàn)實，你還是要把生活中的對頸椎病不好的因素去除，不要長時間的低頭看手機，不要長時間的伏案。包括做一些頸椎肌肉的功能鍛煉，加把脊柱兩方的肌肉的力量鍛煉出來，也可以緩解肌肉僵硬。同時我們建議用一些膏藥，尤其是一些可以發(fā)熱的膏藥，緩解肌肉痙攣，緩解脊柱的僵硬也很有效果。

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2020-02-25

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頸椎變形還能恢復(fù)嗎

頸椎變形可能會恢復(fù)。頸椎發(fā)生變形原因是因長時間低頭工作引起局部肌肉發(fā)生疲勞，不能維持頸椎生理曲度，使頸椎生理曲度改變，頸椎生理曲度本身是向后有凹陷，頸椎肌肉疲勞情況下，頸椎曲度變直，長時間不能得到糾正，發(fā)生骨性改變，一旦骨性改變達到穩(wěn)定狀態(tài)，頸椎生理曲度想要恢復(fù)較困難。頸椎曲度發(fā)生改變早期，通過改變睡眠姿勢，可考慮使用生理性的頸椎枕頭，加上頸椎局部肌肉按摩和理療刺激，配合正規(guī)肌肉鍛煉方法，可有效減慢頸椎肌肉變直現(xiàn)象，能堅持下來，可有效緩解或糾正頸椎變形，早期頸椎變形通過綜合治療有希望恢復(fù)。

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2020-01-09

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頸椎病自我緩解方法

頸椎病的緩解主要是將可能導(dǎo)致頸椎病發(fā)生的原因，盡量減少到最小程度，還需要注意日常的生活工作習(xí)慣，進行頸部按摩。頸椎病的緩解方法包括防止頸部的各種感染、頸部的風(fēng)濕、受涼以及減少頸部的沖擊、抬重物等。一、生活方面：在睡眠時枕頭不能過高或過低，睡覺的姿勢要直，不能歪。二、日常工作方面：有一定的節(jié)律性，不能長時間處于低頭狀態(tài)。三、還需要做頸部的按摩。比如用左手按摩項部，按摩一段時間、松弛一段時間可以減少頸椎病的進一步發(fā)生。頸椎病患者在日常生活工作中，切記不要長時間的低頭工作。

2019-12-24 62484次播放

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頸椎生理曲度變直還能恢復(fù)嗎

頸椎生理曲度變直跟頸椎退變時間有關(guān)系。以40歲為界，40歲之前都可以進行治療，注意姿勢，矯治等方法可以得到恢復(fù)，超過40歲以后甚至60歲，增生和退變，韌帶增厚，肌肉酸痛的運動功能習(xí)慣已經(jīng)定型，這時往往很難矯正。即使矯正也可能出現(xiàn)新的癥狀。如果僅僅是以生理曲度變直或者生理曲度變淺為主要特征，就一定要矯正，如果已經(jīng)有新的或者其他更嚴(yán)重的病理狀態(tài)，就不必在強行矯正，而是要對癥治療，盡量解除不適的癥狀。

2019-04-26 54921次播放

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治療頸椎病的偏方有哪些

頸椎病的治療有兩個核心的問題一定要把握好。第一，明確診斷。第二，合理治療，所謂的合理治療就是治療頸椎病的方法一定要經(jīng)過臨床長期的隨訪，證明治療方法是有效、安全的。臨床門診中患者常常會拿偏方或者祖?zhèn)髅胤剑N類很多，但是絕大多數(shù)沒有經(jīng)過嚴(yán)格的臨床試驗，如果作為一般的治療可以，但是不能完全依賴偏方或者是驗方進行治療，特別是治療兩到三天以后，感覺效果不明顯，甚至于有加重的情況，要及時就醫(yī)、規(guī)范治療。

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眩暈并非都是頸椎病引起

前天，咱們提到一位女性患者因為頸椎病頭暈，連續(xù)在多家醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科治療效果不好，最后經(jīng)過確診頸椎病后的治療效果非常好，文章后面各位的評論和討論也發(fā)表了很好的意見和建議，其實引起頭暈的疾病有好多種，只有仔細區(qū)分才能幫助診斷，作為患者應(yīng)該盡量將眩暈的情況描述的清楚一些，這樣就會給醫(yī)生的診斷提供很好的幫助。

2018-05-29 55490次瀏覽