老年癡呆癥預(yù)防鍛煉
這人年紀(jì)大了就是容易出現(xiàn)各種各樣的毛病,其中最嚴(yán)重的要數(shù)老年癡呆了,我們的長(zhǎng)輩年紀(jì)大了,好不容易能夠清閑下來,享受一下人生,然而老年癡呆的出現(xiàn)卻讓這一切成為空談,所以我們要做好老年癡呆的預(yù)防工作,那老年癡呆癥預(yù)防鍛煉有些嗎?專家表示有一定的效果的,下面看看專家就總結(jié)的預(yù)防老年癡呆的方法。
1、多社交。多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、??从H朋好友等活動(dòng),都有助于改善記憶和思維能力。
2、每日沉思冥想。經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì),有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護(hù)大腦敏銳性,降低早老性癡呆危險(xiǎn)。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度,改善血糖和胰島素水平,促進(jìn)大腦血液流動(dòng)。
3、多受教育。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),接受正規(guī)教育年數(shù)越多,老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng),有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。
4、減少食糖攝入量。吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專家建議,不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。
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