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坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動(dòng)方法有哪些

發(fā)布時(shí)間:2020-09-1653206次瀏覽

坐骨神經(jīng)痛這樣的疾病對(duì)于患者來(lái)講是十分疼痛的?;加羞@樣的疾病是由于缺乏鍛煉造成的,可以進(jìn)行鍛煉,但是需要注意適量,進(jìn)行不要過(guò)度。在一定的程度上是可以緩解疾病的疼痛的,接下來(lái)就講解一些關(guān)于坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有哪些?

以下是鍛煉的方法有四種,可供患者鍛煉:

第一吊桿的方式:可以找一個(gè)單杠,將雙手手握住單杠。身體自然向下垂。這樣做可以對(duì)脊柱起到了拉伸的作用。同時(shí)還有助于緩解腰腿疼痛,矯正姿勢(shì)的作用。

第二抬高腿的運(yùn)動(dòng)方式:伸直雙腿,采取仰臥在床上,慢慢向上抬腿并保持伸直,堅(jiān)持一會(huì)兒。

第三腳尖落地腳跟不落地的運(yùn)動(dòng)方式:在地板上放一摞書(shū),腳尖站在書(shū)上,使得腳跟的地方懸空。

第四壓腿動(dòng)作方式:坐在床上,后靠墻壁,兩腿伸直,然后用手去夠你的腳跟。

小編提示患者在患者病情發(fā)作期不能睡軟床,睡硬板床,這樣有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢(shì)。不能穿高跟鞋坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負(fù)跟鞋。不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉,這會(huì)增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。注意腰部保暖,腰部不能受涼否則就會(huì)造成腰部神經(jīng)炎癥,加劇腰腿的疼痛。

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懷孕坐骨神經(jīng)痛該怎么辦
懷孕坐骨神經(jīng)痛可以采取一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1.一般治療:女性懷孕期間坐骨神經(jīng)痛,在疼痛急性發(fā)作期應(yīng)該臥床休息,避免過(guò)度勞累。同時(shí)需要減少患肢活動(dòng),從而減輕局部組織張力及反應(yīng)性水腫。日常避免久坐或彎腰,否則會(huì)加重癥狀。2.物理治療:懷孕坐骨神經(jīng)痛可以采取熱療或按摩等物理治療的方式緩解,能使肌肉放松,減輕疼痛。3.藥物治療:懷孕期間不建議藥物治療,如果患者疼痛較重,可以應(yīng)用維生素B12、甲鈷胺等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,能夠緩解不適。對(duì)于懷孕期間出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的女性,應(yīng)該及時(shí)就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下治療,嚴(yán)禁自行用藥,避免影響胎兒健康。日常需要適當(dāng)休息,避免過(guò)度勞累。飲食上加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)攝入,多吃新鮮蔬果,促進(jìn)胎兒發(fā)育。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20

2022-08-02

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坐骨神經(jīng)痛會(huì)不會(huì)癱瘓
坐骨神經(jīng)痛,實(shí)際上在臨床上也是非常常見(jiàn)的癥狀,大多數(shù)與腰間盤(pán)突出或者是梨狀肌綜合征等等,這些對(duì)坐骨神經(jīng)走行區(qū)所造成一些刺激的疾病是相關(guān)的。當(dāng)然,癱瘓是神經(jīng)相關(guān)的非常嚴(yán)重的并發(fā)癥,但是絕大多數(shù)的坐骨神經(jīng)痛,一般來(lái)講不會(huì)到癱瘓這么嚴(yán)重。但是在一些病情非常極端的情況下,也是有可能會(huì)出現(xiàn)這樣情況的。因此在出現(xiàn)坐骨神經(jīng),疼痛癥狀反復(fù)的發(fā)作,嚴(yán)重的疼痛非常明顯,影響生活質(zhì)量,而且通過(guò)自己的休息調(diào)理,這個(gè)癥狀并不能有效緩解的情況下,還是建議患者能夠積極地去就診,到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行疾病的診療。然后通過(guò)醫(yī)生判斷,如果患者并沒(méi)有明顯的嚴(yán)重的神經(jīng)的壓迫等等這些情況的話,可以采取相應(yīng)的治療方法去緩解癥狀。如果有一些患者確確實(shí)實(shí)是,比如說(shuō)腰椎管嚴(yán)重的狹窄,或者有嚴(yán)重的腰椎滑脫、神經(jīng)卡壓等等這一類的確鑿疾病,這個(gè)時(shí)候,可能醫(yī)生就會(huì)給患者一個(gè)提示,說(shuō)病情可能神經(jīng)被壓迫的病根得采取手術(shù)治療的方法,不然可能會(huì)有癱瘓的風(fēng)險(xiǎn),這個(gè)時(shí)候建議患者能夠跟醫(yī)生積極配合,進(jìn)行有效的手術(shù)治療,去解除神經(jīng)受損的風(fēng)險(xiǎn)。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:48

2021-07-09

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02:25
什么是坐骨神經(jīng)
坐骨神經(jīng),是從腰椎骶發(fā)散而來(lái)的人體中比較大的一個(gè)神經(jīng)。通過(guò)梨狀肌孔、坐骨大孔,在股骨的后側(cè)向小腿遠(yuǎn)端行走、分散。到膝關(guān)節(jié)分成兩束,一束叫做脛神經(jīng),一束叫做腓總神經(jīng)。腓總神經(jīng)和脛神經(jīng)一直再往下分,然后到達(dá)了足底部,支配足步的一些肌肉。坐骨神經(jīng)是人體中一個(gè)非常重要的神經(jīng),如果坐骨神經(jīng)受到損傷,就會(huì)出現(xiàn)一系列的臨床癥狀,腿可能抬不起來(lái),腳可能抬不起來(lái),走路一瘸一拐。因此,坐骨神經(jīng)對(duì)整個(gè)人體的神經(jīng)來(lái)說(shuō)也是非常重要的,坐骨神經(jīng)支配了很多肌肉。
坐骨神經(jīng)痛吃些什么好
坐骨神經(jīng)痛一般吃些非甾體類消炎藥物、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物、消腫藥物比較好。坐骨神經(jīng)痛主要是因?yàn)樽甸g盤(pán)突出壓迫到神經(jīng)和臀部坐骨神經(jīng),導(dǎo)致局部發(fā)生炎癥,會(huì)引起明顯的疼痛,可口服非甾體類的抗炎藥物,例如芬必得、扶他林等,能夠起到抗炎的作用,還可以止疼痛。而且最好能夠配合營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物,例如甲鈷胺,可以促進(jìn)局部神經(jīng)的恢復(fù)。如果目前存在明顯的水腫,一般還需要口服消腫藥物,例如三七片、跌打丸等。另外,應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:13

2021-05-20

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跗陽(yáng)穴灸療坐骨神經(jīng)痛好得快
坐骨神經(jīng)痛以臀部沿大腿后外側(cè)放至小腿后外側(cè)疼痛為主要特征,在活動(dòng)與受涼后會(huì)加重,跗陽(yáng)穴為治療坐骨神經(jīng)痛的熱敏化腧穴,此穴主治坐骨神經(jīng)痛、腓腸肌痙攣,通過(guò)單穴灸療,艾熱的溫?zé)岣醒刈巧窠?jīng)通路傳導(dǎo),直達(dá)病所,達(dá)到緩解疼痛,改善病情的效果.
坐骨神經(jīng)痛可用揚(yáng)刺法治療
坐骨神經(jīng)痛在中醫(yī)上屬于痹癥,中醫(yī)以環(huán)跳、委中、陽(yáng)陵泉、承山為主穴位,以風(fēng)市、昆侖為配穴,采用針刺療法中的揚(yáng)刺法結(jié)合腧穴針刺治療可取得較好療效。
患上坐骨神經(jīng)痛的危害
坐骨神經(jīng)痛是生活中較為常見(jiàn)的一種疾病,該病的出現(xiàn)會(huì)給患者的生活和工作造成很大的影響,并且嚴(yán)重的影響患者身體健康。因此一但發(fā)現(xiàn)患上該病后應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療,從而早日擺脫該病所帶來(lái)的危害。那么,患上坐骨神經(jīng)痛有什么危害呢?
泡腳能治坐骨神經(jīng)痛嗎
泡腳是無(wú)法治療骨神經(jīng)痛的。骨神經(jīng)痛更多是可以通過(guò)加速患者的腰部以及腿部這些部位的血液循環(huán),從而能夠有效緩解腰部以及腿部的疼痛感,但是沒(méi)有辦法治療骨神經(jīng)痛這種比較嚴(yán)重的不良癥狀。想要治療骨神經(jīng)痛,還得先檢查后治療。
坐骨神經(jīng)痛要吃什么
坐骨神經(jīng)痛可以吃一些含有維生素、纖維素多的食物,還有高鈣、高蛋白的食物,堅(jiān)果類也有很好的效果。這類的患者要注意戒煙戒酒,同時(shí)還要注意辛辣刺激性的食物,還有發(fā)物都是不可以吃的。
膝蓋以下小腿和腳發(fā)麻是怎么回事
可能是坐骨神經(jīng)出了問(wèn)題,也可能是腰椎間盤(pán)突出或者腰椎的小關(guān)節(jié)炎癥。如果是單側(cè)下肢的膝蓋以下和小腿腳發(fā)麻,主要是考慮神經(jīng)出了問(wèn)題,需要從以下幾個(gè)方面來(lái)進(jìn)行考慮,1、坐骨神經(jīng)出了問(wèn)題,臨床上常見(jiàn)的就是坐骨神經(jīng)痛,坐骨神經(jīng)痛,常見(jiàn)的癥狀是下肢的放射性疼痛,但是也有只出現(xiàn)麻木,不出現(xiàn)疼痛的,一般如果是坐骨神經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題,往往在坐骨神經(jīng)從坐骨大孔出來(lái)的位置上出現(xiàn)炎癥,在同側(cè)的臀部坐骨大孔出口的位置會(huì)有明顯的壓痛,典型的時(shí)候,壓迫坐骨神經(jīng)出口的位置,會(huì)出現(xiàn)同側(cè)小腿和腳的麻木加重這種情況,如果有這種體征,基本上就可以確診是坐骨神經(jīng)的問(wèn)題。2、腰椎間盤(pán)突出或者腰椎的小關(guān)節(jié)炎癥也可以刺激神經(jīng),產(chǎn)生小腿和腳發(fā)麻的情況。如果病情出現(xiàn)的時(shí)間不長(zhǎng),只需要口服一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)改善循環(huán)的藥物就可以治愈。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:33

2020-01-09

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01:52
坐骨神經(jīng)痛早期癥狀
坐骨神經(jīng)痛早期的癥狀最常見(jiàn)的有以下幾點(diǎn):一是疼痛,疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū),大腿后部、小腿后外側(cè)和足部,疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢(shì);腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時(shí),椎管內(nèi)壓力增加(咳嗽、用力)時(shí)疼痛加重。二是肌力減退的程度可因病因、病變部位、損害的程度不同差異很大,可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓。三是可有坐骨神經(jīng)支配區(qū)域的各種感覺(jué)的減退或消失,包括外踝的振動(dòng)覺(jué)減退,亦可有極輕的感覺(jué)障礙。四是跟腱反射減退或消失,膝反射可因刺激而增高。
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坐骨神經(jīng)痛的治療方法
一定要在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下,詳細(xì)檢查、分析,找出確切病因,對(duì)因、對(duì)癥治療,包括藥物、化學(xué)、物理、磁療、康復(fù)等綜合治療,避免受涼、過(guò)度疲勞等。坐骨神經(jīng)痛原因非常多,腰髓、腰椎問(wèn)題、梨狀肌病變、感染及疲勞過(guò)度等都可引起坐骨神經(jīng)痛。臨床專業(yè)醫(yī)師應(yīng)了解病史后進(jìn)行必要檢查。影像學(xué)實(shí)驗(yàn)室各種檢查,綜合分析找到病因,進(jìn)行診斷和鑒別診斷后,制定治療方法。如針對(duì)骨科、炎癥、中毒、感染治療等等,找到對(duì)因治療方法,從根本上解決問(wèn)題。同時(shí)對(duì)癥治療,中、西藥物治療,包括中醫(yī)辨證施治、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理療康復(fù)治療等綜合措施。
坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法
坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有五點(diǎn)支撐,小燕兒飛。最推薦的鍛煉的方式是五點(diǎn)支撐,做法是仰面、平躺、屈膝,兩個(gè)胳膊肘撐在身體的兩側(cè),然后腹部向上挺到最高點(diǎn)時(shí)停頓一到兩秒,那么剛開(kāi)始的時(shí)候可以做每組十次左右,逐漸加到每組二十次,一天做五組左右。通過(guò)一個(gè)月左右的鍛煉,腰背肌能夠得到一個(gè)比較好的一個(gè)力量的增強(qiáng),年輕的病人可以改成小燕兒飛,小燕兒飛對(duì)腰背肌鍛煉是最好的鍛煉的方法,做法就是臥床,然后頭部向上起,同時(shí)腿部可以伸直向上起,也就是平時(shí)說(shuō)的兩頭翹,起來(lái)以后也可以有一個(gè)輕微的停頓,一組可以十到十五次,一天可以做到五組左右,那么通過(guò)這兩個(gè)鍛煉的話可以增強(qiáng)腰背肌的力量,用腰肌的力量去維持脊柱的穩(wěn)定性,那么對(duì)癥狀改善同時(shí)避免癥狀的反復(fù)發(fā)作會(huì)很有幫助。坐骨神經(jīng)痛是臨床上經(jīng)常會(huì)碰到的一個(gè)癥狀,那么最主要的病因一個(gè)是腰椎間盤(pán)突出癥,一個(gè)是腰椎管狹窄癥,急性期的時(shí)候就是癥狀比較重的時(shí)候,不應(yīng)該做腰背肌的鍛煉,急性期的時(shí)候建議是多臥床休息,另外就是下地的活動(dòng)戴上腰圍,腰圍要佩戴硬的腰圍,這樣對(duì)腰部有一個(gè)固定的作用,對(duì)癥狀改善會(huì)有幫助,在腰腿痛的癥狀改善以后,就是過(guò)了急性期的時(shí)候,應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┭臣〉腻憻挕?/div>
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:03

2019-10-11

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02:25
怎么判斷是不是坐骨神經(jīng)痛
通過(guò)體格的檢查、影像學(xué)以及電生理等檢查能綜合診斷坐骨神經(jīng)痛。坐骨神經(jīng)疼痛主要限于坐骨神經(jīng)分布區(qū),大腿后部、小腿后外側(cè)和足部,疼痛劇烈的病人可呈特有的姿勢(shì)。腰部屈曲、屈膝、腳尖著地。如病變位于神經(jīng)根時(shí),椎管內(nèi)壓力增加,咳嗽、用力時(shí)疼痛加重。可有坐骨神經(jīng)支配肌肉全部或部分力弱或癱瘓??捎谢驘o(wú)坐骨切跡處坐骨神經(jīng)干的壓痛??捎凶巧窠?jīng)支配區(qū)域的各種感覺(jué)的減退或消失,包括外踝的振動(dòng)覺(jué)減退,亦可有極輕的感覺(jué)障礙。
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坐骨神經(jīng)痛中醫(yī)治療方法
坐骨神經(jīng)痛中醫(yī)稱腰腿疼??梢酝ㄟ^(guò)針刺相應(yīng)的穴位,推拿按摩相應(yīng)坐骨神經(jīng)巡行的區(qū)域、肌肉,另外也可以通過(guò)艾灸一些保健穴位,還可以用拔罐、刮痧、砭石等保健治療緩解坐骨神經(jīng)的疼痛。根據(jù)坐骨神經(jīng)的不同證型施治不同的中藥藥方。通過(guò)這些不同治療的方法組合,可以達(dá)到活血通經(jīng),祛瘀止痛,溫經(jīng)通絡(luò),改善局部的血液循環(huán),消散局部炎性的聚集,可以通過(guò)這些方法緩解坐骨神經(jīng)的疼痛。