坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動(dòng)方法有哪些
坐骨神經(jīng)痛這樣的疾病對(duì)于患者來(lái)講是十分疼痛的?;加羞@樣的疾病是由于缺乏鍛煉造成的,可以進(jìn)行鍛煉,但是需要注意適量,進(jìn)行不要過(guò)度。在一定的程度上是可以緩解疾病的疼痛的,接下來(lái)就講解一些關(guān)于坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法有哪些?
以下是鍛煉的方法有四種,可供患者鍛煉:
第一吊桿的方式:可以找一個(gè)單杠,將雙手手握住單杠。身體自然向下垂。這樣做可以對(duì)脊柱起到了拉伸的作用。同時(shí)還有助于緩解腰腿疼痛,矯正姿勢(shì)的作用。
第二抬高腿的運(yùn)動(dòng)方式:伸直雙腿,采取仰臥在床上,慢慢向上抬腿并保持伸直,堅(jiān)持一會(huì)兒。
第三腳尖落地腳跟不落地的運(yùn)動(dòng)方式:在地板上放一摞書(shū),腳尖站在書(shū)上,使得腳跟的地方懸空。
第四壓腿動(dòng)作方式:坐在床上,后靠墻壁,兩腿伸直,然后用手去夠你的腳跟。
小編提示患者在患者病情發(fā)作期不能睡軟床,睡硬板床,這樣有助于脊柱復(fù)歸正確的姿勢(shì)。不能穿高跟鞋坐骨神經(jīng)痛患者最好穿負(fù)跟鞋。不能過(guò)多的過(guò)重的使用腰部肌肉,這會(huì)增加神經(jīng)炎的發(fā)病率。注意腰部保暖,腰部不能受涼否則就會(huì)造成腰部神經(jīng)炎癥,加劇腰腿的疼痛。
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