怎么能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌

發(fā)布時(shí)間：2021-12-283218次瀏覽

要促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，需要做到睡眠充足、適量運(yùn)動(dòng)、均衡攝取營(yíng)養(yǎng)等。

1.睡眠充足

在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)期，在入睡30分鐘后生長(zhǎng)激素的分泌量會(huì)增加，因此每晚上9點(diǎn)或10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，要保證每天有8個(gè)小時(shí)以上高質(zhì)量睡眠時(shí)間，可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

2.適量運(yùn)動(dòng)

正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子，應(yīng)常進(jìn)行打球、跳繩、慢跑、做操等，在戶外活動(dòng)曬太陽(yáng)，能促進(jìn)維生素D的合成，提高機(jī)體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率，對(duì)骨骼發(fā)育有利，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，健壯骨骼，利于長(zhǎng)高。

3.均衡攝取營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)高需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，飲食要做到葷素搭配、粗細(xì)結(jié)合，飲食多樣化、不偏食，均衡攝取營(yíng)養(yǎng)等，也可促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

加載中...', // 沒(méi)有更多內(nèi)容 domNoData: '沒(méi)有更多了~', }, //上拉加載更多回調(diào)函數(shù) loadDownFn: function(me){ getCoupon(me); } }) function getCoupon(me){ if(!$('#ajaxUrl').val()) return; $.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){ console.log(res) if(res.length > 0){ var str = ''; for(var i=0; i' +'' +'

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問(wèn)' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }