女性失眠如何預(yù)防
失眠的時(shí)候人們會(huì)整夜整夜睡不著覺,長(zhǎng)期如此可是非常難受,身體也會(huì)承受不住,白天也沒(méi)有精神去面對(duì)任何人、事情等,頭腦也無(wú)法保持清晰。女性朋友出現(xiàn)失眠的幾率比男性高上不少,為此需要知道預(yù)防失眠的方法,那么女性失眠如何預(yù)防?
預(yù)防失眠:生姜醋水泡腳治失眠
每晚在睡覺前用3大片生姜加入半盆水中,煮沸后加小許醋,待水溫適宜時(shí),浸泡雙腳30分鐘。持續(xù)泡腳半個(gè)月后失眠便可痊愈。
預(yù)防失眠:服食靜心湯
靜心湯具有補(bǔ)心氣之虛的功效。材料有:人參3錢,白術(shù)5錢,茯神5錢,炒棗仁、山藥1兩,芡實(shí)1兩,甘草5分,當(dāng)歸3錢,北五味10粒,麥冬5錢。做法:將材料用水煎服用兩碗水煎成半碗,睡前半個(gè)小時(shí)服用??蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對(duì)心血虛衰的失眠者,功效較佳。
預(yù)防失眠:散步助眠
在睡覺前靜靜地散步半個(gè)小時(shí),可以使得體內(nèi)的血液循環(huán)恢復(fù)正常。而且適量的運(yùn)動(dòng)也是有助于入睡,提高睡眠質(zhì)量。
預(yù)防失眠:熱牛奶
在睡覺前喝一杯熱牛奶能有助于加快入睡,但不宜喝太多。以免半夜頻繁上廁所而無(wú)法熟睡。同時(shí)可以使用多個(gè)柔軟的枕頭讓自己躺在最安逸最舒服的姿勢(shì),有助于加快入睡。睡覺的環(huán)境應(yīng)盡量避免聲音、強(qiáng)光等的干擾。睡前適宜用熱水洗腳增加睡眠質(zhì)量。
預(yù)防失眠:梳頭助眠
由于頭上的穴位較多,睡覺前可以適量按摩這些穴位,疏通頭部血液,消除大腦疲勞,有助于提前進(jìn)入睡眠,經(jīng)常按摩還可以提高大腦的思維能力和記憶力。
廣大女性朋友如害怕自己出現(xiàn)失眠的問(wèn)題,建議平常生活中女性朋友可以多采用文章中介紹的預(yù)防措施,來(lái)讓自己睡上一個(gè)好覺。覺睡好了,那么人也會(huì)顯得更加精神,皮膚狀態(tài)也會(huì)更好,看起來(lái)也會(huì)更加漂亮動(dòng)人哦。
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