為什么跑步小腿肌肉會(huì)硬
跑步后小腿肌肉變硬可能是乳酸堆積、缺鈣、肌肉損傷等因素造成的,需要通過(guò)日常護(hù)理、藥物治療等方式進(jìn)行改善。
1、乳酸堆積:如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng),突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)乳酸分泌過(guò)多。當(dāng)身體無(wú)法快速將乳酸代謝時(shí),這些乳酸就會(huì)堆積在小腿肌肉處,導(dǎo)致小腿肌肉變硬,并伴有酸脹感。這屬于正常生理現(xiàn)象,無(wú)需治療,適當(dāng)按摩、熱敷,促進(jìn)乳酸吸收、代謝即可。
2、缺鈣:如果平時(shí)攝入的鈣元素不足,就會(huì)導(dǎo)致身體因缺鈣而出現(xiàn)肌肉僵硬、痙攣、疼痛等不適癥狀?;颊咝枰襻t(yī)囑使用補(bǔ)鈣藥物治療,例如碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等。
3、肌肉損傷:若是在跑步之前沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致跑步過(guò)程中肌肉拉傷,也會(huì)出現(xiàn)肌肉僵硬、紅腫、疼痛等不適癥狀。患者可以遵醫(yī)囑使用活血化瘀的藥物緩解,例如舒筋活血片、三七傷藥片等。
除以上常見(jiàn)的原因外,還可能是其他因素導(dǎo)致的,比如靜脈曲張。建議患者及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行血清鈣檢查、普通X線檢查、磁共振檢查等,明確原因后對(duì)癥處理。平時(shí)運(yùn)動(dòng)后可以洗個(gè)熱水澡,有利于促進(jìn)身體血液循環(huán),緩解肌肉不適。
相關(guān)推薦
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問(wèn)題
專家答疑
生活問(wèn)答