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為什么練腿最累

發(fā)布時(shí)間:2023-09-043348次瀏覽

練腿指的是腿部訓(xùn)練,沒(méi)有腿部訓(xùn)練最累這個(gè)說(shuō)法,腿部訓(xùn)練比較累的原因可能是腿部肌肉量大、訓(xùn)練量大、位移距離長(zhǎng)、帶動(dòng)肌肉群多、持續(xù)刺激等。具體分析如下:

1.腿部肌肉量大:由于腿部肌肉重量大,且在訓(xùn)練腿部時(shí)還會(huì)調(diào)用大量其他部位的肌肉。

2.訓(xùn)練量大:由于腿部的重量比較重,因此訓(xùn)練時(shí)身體將會(huì)需要更多的力量帶動(dòng)腿部運(yùn)動(dòng)。

3.位移距離長(zhǎng):腿部離人體的核心比較遠(yuǎn),肌肉的纖維長(zhǎng)度也就可能更長(zhǎng),給神經(jīng)的壓力比較大,導(dǎo)致消耗增多。

4.帶動(dòng)肌肉群多:腿部訓(xùn)練時(shí)需要集中注意力來(lái)保持發(fā)力的均衡和身體的穩(wěn)定,因此腿部訓(xùn)練會(huì)讓身體比較累。

5.持續(xù)刺激:腿部訓(xùn)練后,還需要用腿部進(jìn)行走路運(yùn)動(dòng),因此腿部訓(xùn)練后可能會(huì)比較累。

建議在日常生活中避免過(guò)度勞累,注意勞逸結(jié)合。

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