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很多病人認(rèn)為，肩周炎犯了，多甩甩胳膊疼痛就會消失了，其實并非如此，切記肩周炎運動過度，病人在疼痛期時是禁止任何功能性鍛煉的，因為引起肩周炎的因素很多，原本肌肉已經(jīng)損傷了，肩周炎運動過度如大幅度地甩胳膊就會加重病情，注意生活中的一些事項可以幫助肩周炎恢復(fù)運作，那么下面就看看肩周炎的注意事項吧。

1、糾正不良姿勢：對于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，肩周炎的注意事項應(yīng)注意調(diào)整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

2、注意防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中 肩周炎 的注意事項要注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

3、肩周炎的注意事項要加強功能鍛煉，特別要注重關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動等運動，但肩周炎的注意事項要注意運動量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織損傷。

因為鍛煉過度而使疼痛加重的肩周炎患者近日明顯增多，據(jù)某院康復(fù)科介紹，該科接診的肩周炎患者中，因為過度鍛煉而導(dǎo)致疼痛加重的占到了一半以上。肩周炎患者首先要選擇好鍛煉的時間，不要在肩部疼痛時運動;鍛煉的范圍要小，幅度不能大;鍛煉的時間不宜過長，最多十分鐘左右。