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相關(guān)骨科專家介紹說，X型腿破壞了腿部正常力的分布，使腿部一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對(duì)側(cè)相對(duì)減少。這樣天長日久，造成雙腿外側(cè)軟組織分布少于內(nèi)側(cè)，外側(cè)形成凹陷，顯得整個(gè)腿部線條彎曲，那么，X型腿常見的預(yù)防方法是什么?

第一、坐在椅子上面，雙手用力往后撐，足踝的位置夾住一本書，剛剛訓(xùn)練的時(shí)候可以選用較為厚一點(diǎn)的書籍，由厚變薄，雙膝用力并攏，然后用力伸直雙腿盡力的往上舉，盡量保持平衡，再慢慢放下，此動(dòng)作可以重復(fù)二十次為一組，堅(jiān)持鍛煉三組以上。

第二、雙腿屈膝著地左立，雙膝呈外開的狀態(tài)，腳掌要相對(duì)，兩臂彎曲，雙手扶在膝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)，稍稍在膝關(guān)節(jié)處用力下壓，保持五秒左右，再還原，重復(fù)二十次。

第三、對(duì)于剛剛開始矯正的患者，應(yīng)該改變自身的走路姿勢，X型腿患者應(yīng)該每走一步都要讓自己的雙膝有觸碰的感覺，隨時(shí)隨地選擇直線行走的方式進(jìn)行鍛煉，兩腳要踩直線進(jìn)行練習(xí)，每天要堅(jiān)持這種方式改變自身的走路習(xí)慣。

第四、雙膝夾物的方法。坐在比較寬的椅子上面，雙手撐在身后起支撐作用，兩腳接觸地面，雙膝彎曲呈九十度，腳腕的地方緊緊的夾住一個(gè)較軟的物品，接著雙腳離開地面，伸膝、兩腿盡量的往上提升，保持這樣的狀態(tài)十秒，放松還原，注意在此過程中物品不能出現(xiàn)掉落的情況，物品應(yīng)選擇有大到小，難度逐步增加，知道能夾住一張紙為止。每次鍛煉重復(fù)三十次。