五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

多人覺得我們之所以患上骨刺是因?yàn)殚L期勞累過度，大量的運(yùn)動(dòng)員造成的，所以說骨刺每次引起的疼痛很多人都不敢去做運(yùn)動(dòng)來幫助自己鍛煉身體，改善癥狀，因?yàn)閾?dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)再次將這種骨刺疾病加重了，如果以不小心骨刺疾病加重了也是很麻煩的，這樣的疾病治療起來也比較復(fù)雜，那么骨刺適合運(yùn)動(dòng)嗎?

1.過量運(yùn)動(dòng)對(duì)病情無益

如果已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)退變的情況，建議不要做競技類或時(shí)間過長的大運(yùn)動(dòng)量健身項(xiàng)目，尤其膝關(guān)節(jié)的半月板經(jīng)過快跑等大運(yùn)動(dòng)量磨損后，容易造成半月板破裂，建議采用慢走代替小跑等。

2.建議進(jìn)行骨關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉

骨質(zhì)增生即老百姓常說的“骨刺”，一般存在于膝關(guān)節(jié)兩邊等兩骨頭之間的邊緣部位。有時(shí)，髕骨的邊緣也容易出現(xiàn)。骨刺雖然是日積月累的磨損造成的，但不運(yùn)動(dòng)反而不利于不適癥狀的緩解。建議進(jìn)行骨關(guān)節(jié)周圍的肌肉鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。可以坐在椅子上，把腿抬起向前踢出45度角，堅(jiān)持10秒鐘，然后放下，每天做5至10次，即可達(dá)到鍛煉骨骼肌肉、緩解關(guān)節(jié)退變的運(yùn)動(dòng)效果。

3.過度蹲起運(yùn)動(dòng)非常危險(xiǎn)

有些人認(rèn)為多做蹲起運(yùn)動(dòng)可以把骨刺磨平，這種方法非常危險(xiǎn)，過度蹲起增加關(guān)節(jié)摩擦，會(huì)把關(guān)節(jié)間軟骨面磨薄，甚至?xí)管浌莿兠?、骨頭裸露。出現(xiàn)骨刺后應(yīng)該鍛煉骨關(guān)節(jié)肌肉，減少骨頭間的摩擦，尤其避免負(fù)重行走，避免頻繁快速上下樓，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。

骨刺確實(shí)是可以做運(yùn)動(dòng)的，不過上面我們也說明了，在骨刺患病期間做的運(yùn)動(dòng)是必須要適度的，不是說骨刺患者每個(gè)運(yùn)動(dòng)方式都可以做，如果患上了骨刺會(huì)大量盲目的給自己做一些劇烈性的運(yùn)動(dòng)，那么就是不行的，這樣很容易傷害到自己的骨頭，給自己的骨頭造成很大的損傷。