運動人須知丨喝酒一次，白練一周！
發(fā)布時間：2024-04-012193次瀏覽
?表哥從小身體就不是特別的強壯，這次聽姨媽說，他準備花兩個月去增加，使身體更加強壯。昨晚，表弟有事兒，臨時住我們家，他的朋友說很久沒有聚了，讓他出去喝酒。
幸好他出門時，正遇到我回家，我問了他出門原因，他說去喝酒。于是，連忙跟他說，你不是在增肌嗎？怎么還要出去喝酒？他也被我的態(tài)度弄得摸不著頭腦，很疑惑，這兩者之間存在關系嗎？
是不是很多朋友都認為增肌和喝酒是兩碼事，只要時間充裕就可以都干。我在這里想給大家說，趕快拋棄這種錯誤的認知，難怪有的人說增肌，結(jié)果很長時間都增不起來，我來給大家詳細地說說原因！
?酒大家應該都清楚，是一種興奮性的飲品，它進入我們的身體后，會使我們的血液流動加快、精神亢奮。同時，也會導致肌肉的生長速度變慢，抑制蛋白質(zhì)的合成。
?增肌老手嘴邊總是說一句話“喝酒一次，白練一周！”所以想要增肌的朋友們，可要謹慎喝酒哦，要不然幾次喝酒，讓你灑下的汗水都白費。
?另外，增肌也是一項體力活，對我們的身體可能造成很大的影響。所以大家在增肌的過程中，一定要注意這些，不然遲遲增不了！
1??飲食控制
2??熱身準備
3??監(jiān)控心率
4??正確姿勢
5??合理休息
6??充足睡眠
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