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運(yùn)動(dòng)后8個(gè)小時(shí)還可以拉伸嗎

發(fā)布時(shí)間：2024-10-232992次瀏覽

運(yùn)動(dòng)后8小時(shí)通常還可以適當(dāng)拉伸，可以緩解肌肉緊張度、避免肌肉痙攣等癥狀。

運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)拉伸可以避免肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)后8小時(shí)進(jìn)行拉伸也不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，適時(shí)拉伸對(duì)身體有利。提升身體的柔韌性，避免肌肉部位乳酸堆積引起的酸痛，促進(jìn)肌肉的恢復(fù)，降低在運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)，有助于確保關(guān)節(jié)兩側(cè)的肌肉保持相等的張力，減少關(guān)節(jié)磨損。拉伸對(duì)身體有一定的好處，建議運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后都要進(jìn)行拉伸。不運(yùn)動(dòng)的人群，適當(dāng)拉伸對(duì)于肩頸部位也有益。

拉伸注意力度、姿勢(shì)，避免盲目拉伸，從而損傷肌肉，導(dǎo)致出現(xiàn)韌帶拉傷的情況。

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