失眠有什么辦法解決

發(fā)布時間：2020-12-1027353次瀏覽

在現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快和工作壓力的雙重影響下，作息時間的混亂加上飲食的不當(dāng)導(dǎo)致了失眠的群體越來越壯大，從原本處于更年期的女性擴大到了生氣勃勃的青少年，整晚上睡不著的痛苦是很難想象的，那么治療失眠有什么辦法解決呢？小編為您支招。

睡前一小時喝杯牛奶。牛奶不僅能夠增加人體所需的鈣質(zhì)，其鎮(zhèn)定安神的作用也是相當(dāng)好的，睡前一小時喝的原因是避免造成睡覺時太飽而睡不著。如果在配合一小片面包，營養(yǎng)吸收和安神的效果會更好。

睡前用熱水泡腳。用熱水泡腳可以讓全身的血液都流動起來，泡完腳后全身舒暢，整個人都處于十分愜意和放松的狀態(tài)，這個時候躺在床上聽一會兒輕音樂，人很快就會安穩(wěn)的睡著。

適當(dāng)補充維生素b。如果去醫(yī)院治療失眠，醫(yī)生多半會開給你維生素b來治療。每天一粒，同樣能夠安神，這就是為什么抑郁癥患者也許有補充維生素b的原因，過量補充也會有副作用。

失眠并不是什么大病，但我們也不能輕視它的存在，我們應(yīng)該平靜對待，以免發(fā)展為嚴(yán)重的心理疾病。

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