筋膜炎患者可以做哪些鍛煉

發(fā)布時(shí)間：2020-09-1657513次瀏覽

筋膜炎是一種比較常見(jiàn)的疾病，多發(fā)生于老年人，一旦發(fā)病就會(huì)給老年人的晚年生活帶來(lái)很多不便，我們都希望老年人的晚年能夠健健康康的度過(guò) ，但是疾病總是會(huì)給他們帶來(lái)很多生活影響。其中筋膜炎就是一種最容易發(fā)生的，那么，筋膜炎患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)?

對(duì)于筋膜炎患者來(lái)說(shuō)，劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起疼痛加劇，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于疾病恢復(fù)，治療腰背筋膜炎關(guān)鍵在于鍛煉腰背部肌肉，因此可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯欣谘车倪\(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)使肌肉得到放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能起到不錯(cuò)的緩解效果。

體育鍛煉是治療筋膜炎的好方法，仰臥在床上，然后用力抬起肩部也能對(duì)腰背部肌肉起到鍛煉作用，扭腰也是鍛煉筋膜炎的一個(gè)好方法，但是要注意速度，盡量慢一點(diǎn)，主要是促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部肌肉的力量。除此之外還可以通過(guò)按摩的方法來(lái)緩解疼痛。

筋膜炎患者要注意每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般控制在半小時(shí)左右即可。運(yùn)動(dòng)量也不能太大，如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)肌肉疼痛等現(xiàn)象一定要立即停止休息。此外，筋膜炎患者也要注意平時(shí)的坐姿，一定要在僵坐一小時(shí)后換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰背筋膜炎。

加載中...', // 沒(méi)有更多內(nèi)容 domNoData: '沒(méi)有更多了~', }, //上拉加載更多回調(diào)函數(shù) loadDownFn: function(me){ getCoupon(me); } }) function getCoupon(me){ if(!$('#ajaxUrl').val()) return; $.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){ console.log(res) if(res.length > 0){ var str = ''; for(var i=0; i' +'' +'

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問(wèn)' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }