小腿運(yùn)動(dòng)后變粗可以變回來(lái)嗎
小腿運(yùn)動(dòng)后變粗通??梢宰兓貋?lái)。
在日常生活中,做運(yùn)動(dòng)時(shí)沒(méi)有做腿部拉伸,肌肉可能會(huì)變得比較僵硬,且肌肉纖維也可能會(huì)變成塊狀,從而出現(xiàn)小腿運(yùn)動(dòng)后變粗的癥狀。小腿運(yùn)動(dòng)后變粗通??梢宰兓貋?lái),運(yùn)動(dòng)后注意進(jìn)行肌肉拉伸,能夠使肌肉纖維得到拉伸,避免變成塊狀。還可以遵醫(yī)囑按摩小腿,促進(jìn)小腿的血液循環(huán),使肌肉得到放松,從而慢慢變回正常。此外,小腿運(yùn)動(dòng)后變粗也可能是由于脂肪堆積引起,可以適當(dāng)進(jìn)行跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減少脂肪含量,從而使小腿變回正常。
在運(yùn)動(dòng)前,可以適當(dāng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),如弓步壓腿、擴(kuò)胸展臂運(yùn)動(dòng)等,且注意使用正確的動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)技術(shù),降低受傷的概率。
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