爬山能減肥嗎
發(fā)布時(shí)間：2022-03-089700次瀏覽
爬山能起到減肥效果，但需注意保護(hù)膝蓋，避免造成膝關(guān)節(jié)損傷。
爬山是一種生活中常見的有氧運(yùn)動(dòng)，正常人群在爬山時(shí)需要長時(shí)間保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，體內(nèi)的脂肪會(huì)持續(xù)燃燒，所以爬山能起到減肥效果。但是，一次爬山的減肥效果并不明顯，減肥人群需保持長期爬山的習(xí)慣，且每次爬山時(shí)間至少需達(dá)到半小時(shí)以上，因?yàn)樵谟醒踹\(yùn)動(dòng)開始后，通常消耗的是人體內(nèi)堆積的糖分，一般持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右才會(huì)逐漸開始燃燒脂肪，起到減肥作用。同時(shí)，爬山時(shí)由于需要頻繁進(jìn)行抬腿動(dòng)作、下山時(shí)需要頻繁進(jìn)行下臺(tái)階動(dòng)作，肥胖人群由于體重過重，會(huì)增加膝蓋負(fù)重，所以需注意保護(hù)膝蓋，避免引起膝關(guān)節(jié)損傷。
綜上所述，爬山能減肥，但需長期進(jìn)行。除爬山外，如慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，也可起到良好減肥效果。
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板栗南瓜減肥還是增肥
板栗南瓜屬于食物，由于屬于不具有減肥功效，因此吃板栗南瓜不可以減肥。同時(shí)吃板栗南瓜過多，可能會(huì)增肥。板栗南瓜是小瓜型早熟南瓜新品種，其中含有氨基酸、類胡蘿卜素以及多種礦質(zhì)元素，吃板栗南瓜只能為機(jī)體提供營養(yǎng)，無法起到減肥的效果，所以吃板栗南瓜不可以減肥。如果吃過多板栗南瓜，還可能會(huì)增肥，是因?yàn)椴蛔⒅仫嬍硵z入，導(dǎo)致每天攝入的總熱量超過當(dāng)日消耗的總熱量，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存在體內(nèi)，最終引起肥胖。如果想要減肥，需要采取科學(xué)的減肥方式，首先需要控制飲食，少吃高熱量、高脂肪的食物。同時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的消耗，還可以幫助脂肪燃燒。長期堅(jiān)持，可以使體重逐漸減輕，達(dá)到減肥目的。
每天喝番瀉葉能減肥嗎
單獨(dú)喝番瀉葉不具有減肥的效果，因此每天喝番瀉葉不能減肥。如果想減肥應(yīng)該控制飲食，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。番瀉葉中含有番瀉甙A，可以通過腸粘膜和神經(jīng)從刺激腸蠕動(dòng)，適用于便秘人群。喝番瀉葉對(duì)減肥起不到效果，每天喝番瀉葉不能減肥，且每天喝番瀉葉會(huì)刺激胃腸道，不利于健康。如果想要減肥，日常需要注意飲食合理性，控制飲食中熱量的攝入，避免攝入高脂、油膩刺激食物，避免暴飲暴食。飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，達(dá)到減肥目的。每天喝番瀉葉不能減肥，同時(shí)還會(huì)影響健康。建議選擇科學(xué)的減肥方式，避免聽信偏方。同時(shí)，也不可以絕食減肥，否則一旦恢復(fù)正常飲食，體重也可能會(huì)隨之反彈，達(dá)不到減肥的目的。
天天跳減肥操能減肥嗎
天天跳減肥操是可以減肥的，但在這段期間還需適當(dāng)控制飲食、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等，以免影響減肥效果。通常天天跳減肥操可以適當(dāng)增加體內(nèi)脂肪消耗，且還能促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有利于降低體內(nèi)膽固醇水平，從而達(dá)到減肥效果。但患者在跳減肥操的情況下，還需合理控制飲食，避免食用蛋蛋糕、炸薯?xiàng)l等高熱量食物以及披薩、漢堡等高脂肪食物。若飲食控制不當(dāng)，會(huì)影響到減肥效果，甚至?xí)?dǎo)致減肥失敗。同時(shí)，減肥期間還需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證規(guī)律作息，避免過度勞累，以免對(duì)減肥造成影響。另外，減肥期間不宜通過節(jié)食的方式減肥，尤其是在每天跳減肥操等有氧運(yùn)動(dòng)的情況下，可能會(huì)誘發(fā)低血壓、營養(yǎng)不良等情況。建議減肥人群通過合理的方式減肥，避免單一進(jìn)行，需長期堅(jiān)持，以免體重反彈。
減肥少吃碳水是什么意思
減肥少吃碳水是指在減肥期間減少碳水化合物攝入量。肥胖人群減肥主要是通過控制飲食，減少體內(nèi)糖分、脂肪等物質(zhì)的堆積量，并通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)堆積的糖分、多余的熱量，隨后開始消耗脂肪，從而達(dá)到減肥目的。而碳水化合物是一種重要的供能物質(zhì)，生活中大量食物內(nèi)都含有豐富的碳水化合物，該物質(zhì)在進(jìn)入人體后，主要以含糖復(fù)合物、葡萄糖和糖原三種類型存在，持續(xù)為人體提供熱量和能量。若肥胖人群在減肥期間持續(xù)攝入大量碳水化合物，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)需要花費(fèi)更多時(shí)間消耗糖分和熱量，會(huì)明顯影響減肥效果，且若每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少，甚至?xí)霈F(xiàn)繼續(xù)變胖的情況。肥胖人群在減肥期間需格外注意碳水化合物攝入量，若有減肥需要又擔(dān)心日常飲食影響減肥效果，可就醫(yī)后在醫(yī)生指導(dǎo)下制定合理的減脂飲食。
減肥期間可以吃壽司嗎
減肥期間可以吃適量吃壽司，但由于壽司屬于高熱量食物，減肥期間不宜多吃。在減肥期間，人群可以適當(dāng)吃壽司。壽司中含有維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、葉酸等，適當(dāng)吃壽司可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分，對(duì)身體有一定的好處。但對(duì)于減肥期間的人群，應(yīng)避免大量、長期吃壽司，否則會(huì)影響減肥效果。人群在減肥期間，應(yīng)注意以清淡、易消化且富含營養(yǎng)的食物為主，如脫脂牛奶、雞蛋、豆?jié){、全麥面包、鮮榨果汁等。注意保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入，不可挑食、過度節(jié)食。同時(shí)可以配合體育鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，均有助于提高減肥的效率。建議減肥者注意膳食均衡，保證營養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。根據(jù)自身情況選擇合適的減肥方法，不可節(jié)食減肥，防止?fàn)I養(yǎng)不良等情況的發(fā)生，不利于自身健康。
腰腹吸脂后感覺有波動(dòng)什么原因
腰腹吸脂以后的波動(dòng)感關(guān)鍵是看患者在什么階段開始產(chǎn)生的，在早期的話，如果是在塑身帶還捆扎的情況下，患者一般感覺不到波動(dòng)感，如果要是后期把塑身帶松開以后，如果能感覺到波動(dòng)的，在早期特別在兩周之內(nèi)的時(shí)候，要懷疑是不是有殘存的血腥腫或者是血腫。腰腹環(huán)吸在早期過多的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致術(shù)區(qū)的積液，這種情況也會(huì)出現(xiàn)一個(gè)波動(dòng)感。這個(gè)時(shí)候往往都要去找手術(shù)醫(yī)生進(jìn)行復(fù)診，不能等段時(shí)間就不管了，這肯定是不行的。但是到后期如果要是還存在波動(dòng)感，也是應(yīng)該到醫(yī)院去做個(gè)b超，進(jìn)行一個(gè)檢查。但是這種波動(dòng)感往往要結(jié)合患者自身的術(shù)前的脂肪量和術(shù)中的抽吸量，有可能后期還是有部分的脂肪殘留，同樣也會(huì)產(chǎn)生一些波動(dòng)感?？偠灾?，這種最終的判斷還是要結(jié)合醫(yī)生的意見來做最終的指導(dǎo)。
吸脂多長時(shí)間可以洗澡
吸脂完以后后一般兩周左右就可以洗澡了，因?yàn)樵谠缙谝驗(yàn)閯偽暌院?，有塑身衣的穿著和壓迫，早期洗澡并不是特別方便，所以在早期兩周之內(nèi)，不要求患者一定要進(jìn)行體表的清潔，因?yàn)楸旧硗ㄟ^醫(yī)院中的換藥也會(huì)對(duì)傷口，包括四肢周圍進(jìn)行一些皮膚的清潔，而且早期由于皮內(nèi)創(chuàng)面的形成，過早的熱水的刺激，或者揉搓也會(huì)對(duì)創(chuàng)面造成二次傷害，甚至產(chǎn)生血腫和血清腫。一般在兩周以后，創(chuàng)面基本上達(dá)到初步的愈合的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行皮膚的清潔，這樣子會(huì)更加穩(wěn)妥和和更加安全。如果在早期患者非常堅(jiān)決要求進(jìn)行皮膚清潔，可以在護(hù)理人員的參與下對(duì)皮膚進(jìn)行一個(gè)清潔，這種情況是可以的。
手臂抽脂800毫升多不多
脂肪的抽吸量的多少是根據(jù)手臂的手指部位的面積和脂肪量進(jìn)行計(jì)算的，按照個(gè)體質(zhì)量去計(jì)算這個(gè)部位的脂肪大約多少。比如說像1米8幾的一個(gè)身體比較魁梧的，或者比較強(qiáng)壯的或者比較豐碩的一個(gè)同志手臂兩側(cè)800毫加在一起800ml，是不算多的，但對(duì)于比較瘦小的患者，一次抽800ml有可能就偏多，因此脂肪量的多少不能根據(jù)量的多少來算，而要根據(jù)身體的部位以及身體的這個(gè)部位器官的整體具體的情況脂肪量來去估算這個(gè)脂肪的多少。盲目的追求脂肪量里去抽吸，容易造成抽吸過多增加風(fēng)險(xiǎn)，抽吸少往往又不夠效果不明顯，所以說還是要根據(jù)具體情況來去估計(jì)和分析抽脂量。
瘦腿針打了真的有作用嗎
瘦腿針注射以后，可以起到瘦小腿的作用，它可以使局部小腿的肌肉萎縮，達(dá)到瘦小腿和流暢線條的作用。瘦腿針的本質(zhì)就是肉毒桿菌分泌的肉毒毒素，這種肉毒毒素可以使肌肉萎縮，肌肉不產(chǎn)生收縮，使得神經(jīng)沖動(dòng)不通過神經(jīng)肌肉的接頭傳遞到肌肉，使肌肉產(chǎn)生萎縮，產(chǎn)生松弛，從而達(dá)到整形和美容的效果。瘦腿針雖然是一種微創(chuàng)的手術(shù)，但是術(shù)后仍然有一定的副作用，首先第一，是有出血，感染。瘦腿針雖然創(chuàng)傷比較小，但仍然是有創(chuàng)傷的，會(huì)對(duì)機(jī)體造成一定的傷害，在過注射的過程中，有可能會(huì)損傷血管，出現(xiàn)出血，同時(shí)，如果術(shù)后護(hù)理不當(dāng)，或者手術(shù)當(dāng)中無菌操作不嚴(yán)格，也可能會(huì)造成感染，一旦出現(xiàn)出血和感染的跡象，要及時(shí)的進(jìn)行就診和及時(shí)的處理。第二，過敏反應(yīng)和毒性反應(yīng)，肉毒素是一種生物制劑，注射到人體以后，有可能會(huì)產(chǎn)生人體對(duì)其過敏，注射的劑量比較大，也有可能會(huì)出現(xiàn)毒性反應(yīng)，雖然它的存活率比較低，但是后果比較嚴(yán)重，甚至有可能危及到生命。術(shù)前一定要和病人進(jìn)行良好的溝通，詢問病史和過敏史。瘦腿針注射后，一般可以維持半年到1年左右，隨著時(shí)間的延長，就會(huì)被機(jī)體代謝掉，效果也會(huì)消失，所以在瘦腿針注射之后，半年到三個(gè)月左右的時(shí)間，建議可以進(jìn)行補(bǔ)充注射，這樣有可能達(dá)到一個(gè)理想的美容效果。
埋線減肥會(huì)反彈嗎
可以這么說，任何的減肥方式都會(huì)反彈。埋線減肥也是同樣的。減肥其實(shí)是一個(gè)好的生活習(xí)慣的一種建立。通過埋線刺激穴位，達(dá)到減肥的效果。比如你原來150斤，你通過埋線減肥，你減到了120斤，那這個(gè)時(shí)候你能去暴飲暴食嗎？能夠一天到晚懶懶的待著嗎？這些肯定是會(huì)造成反彈的，沒有一種方法是可以永久性的讓你維持這種正常的120斤的體重。所以反彈這個(gè)問題需要怎么來理解。如果能夠維持一個(gè)正常的飲食，正常的生活習(xí)慣，不會(huì)反彈。埋線減肥，當(dāng)你達(dá)到了你自己理想的體重的時(shí)候，也是需要注意相應(yīng)飲食的配合，而不能就是這種暴飲暴食。如果暴飲暴食肯定會(huì)反彈。
02:54
什么是埋線減肥
埋線減肥是用羊腸線通過一種特殊的方式把植入相應(yīng)的人體穴位當(dāng)中，是近些年在臨床上常用一種減肥方式。埋線減肥采用的這個(gè)線是外科手術(shù)常用一種羊腸線，可以完全被人體吸收，不會(huì)有任何的副作用，這個(gè)線植入身體以后，會(huì)引起身體的排異、代謝方面的變化。比如埋完線以后，體溫可能會(huì)有輕微升高，這時(shí)候就說明身體代謝率增加，從而達(dá)到減肥的效果。這種線埋入穴位以后，一般可以持續(xù)2到3周，通過人體的代謝可以把完全溶解掉，溶解掉以后，在皮膚和體內(nèi)沒有任何痕跡，是一個(gè)很安全、方便的減肥方式。埋線減肥和針灸相比，針灸需要每天來一次或者隔一天來一次，而埋線減肥只需要兩周來一次，給大家節(jié)省了很多的時(shí)間，所以現(xiàn)在埋線減肥都會(huì)被廣泛的應(yīng)用。
02:11
肥胖癥和肥胖是一回事嗎
肥胖癥與肥胖之間不能劃等號(hào)。說到肥胖癥的時(shí)候，有“癥”證明肯定人是有病了，是一種病態(tài)的。比如很多的臨床一些基礎(chǔ)病會(huì)引起肥胖癥。比如甲減的患者，他會(huì)變得很胖很胖，這時(shí)候他可能吃的也很少，但會(huì)比較胖，這個(gè)癥是一種病。平常生活當(dāng)中說的肥胖，只是看起來比較胖，是有一個(gè)范圍，通過體脂率計(jì)算，BMI如果大于25%以上就算是肥胖癥；如果是小于25%，只稱它為生活當(dāng)中的肥胖，而不能變成一個(gè)病來說肥胖癥。
02:11
大腿吸脂后多久能恢復(fù)
因?yàn)楝F(xiàn)在大腿一般都要進(jìn)行360度環(huán)吸，正面還有反面都要吸，所以恢復(fù)的過程，相對(duì)比別的部位就要慢一點(diǎn)?，F(xiàn)在經(jīng)?？梢杂龅竭@種大腿吸脂手術(shù)的患者，一般大腿吸脂和常規(guī)吸脂也有很多區(qū)別。另外，需要注意的事項(xiàng)也有很多，需要提前買好塑身衣，而且塑身衣一定要特別適合，并且一定要在上廁所的時(shí)候，可以不用把衣服脫掉會(huì)比較好，這樣能夠保持全身的全天的壓力，比較均勻，這樣以后恢復(fù)會(huì)更好。另外，大腿吸完脂，對(duì)于吸脂要注意，不是減肥為第一目的，體型塑造為最終目的，是把腿達(dá)到一個(gè)比較勻稱的細(xì)下去的目的。一般腿要胖起來之后，會(huì)凹凸不平，有曲線我們把凸的位置吸掉，然后對(duì)于一些比較瘦的部位，有時(shí)候要保留達(dá)到一個(gè)上下平均的手術(shù)效果，這是手術(shù)目的。
01:56
吸脂后注意什么
吸脂術(shù)后需要注意很多問題，最重要的問題就是要注意穿塑身衣，對(duì)于穿塑身衣的時(shí)間，一定要達(dá)到三個(gè)月以上，不要穿兩天就不穿了。另外，還有注意休息也很重要，比如做完手術(shù)以后，不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫吘刮鞘中g(shù)，進(jìn)行大量吸脂以后，皮膚兩層之間就是皮膚和深層組織之間的脂肪沒有，但是那里有創(chuàng)傷，如果要是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，就會(huì)容易造成血腫，造成恢復(fù)慢，也要注意穿好彈力塑身衣。另外，在飲食上也要引起注意，不要等到做完手術(shù)以后，就正好有時(shí)間可以補(bǔ)一補(bǔ)，大魚大肉就都吃。吸脂不是把所有的脂肪都吸出來，也是吸一部分，通過大量進(jìn)食之后，造成剩余的脂肪過度膨脹，到時(shí)候造成肥胖復(fù)發(fā)的發(fā)生，就會(huì)影響最終的效果。
02:17
大腿吸脂會(huì)留疤嗎
大腿吸脂可能會(huì)留疤，但術(shù)中取的吸脂位置都很隱蔽，會(huì)減少疤痕。如果手術(shù)后出現(xiàn)疤痕增生，也不用太過著急，可以通過彈力套加壓，使用一些疤痕藥，還有注意一些飲食上的控制，疤痕都可以防治。大腿吸脂對(duì)整形外科大夫是一個(gè)要求比較高的手術(shù)。大腿吸脂不像肚子這些比較簡單的部位，因?yàn)榇笸仁且粋€(gè)圓柱體，而且有正面、后面，然后側(cè)面都是會(huì)有形態(tài)方面的問題，所以手術(shù)中需要反復(fù)看大腿的形狀，吸脂的量，兩邊估計(jì)，而且有一些特殊部位。比如臀溝部位都是有一些手術(shù)技巧，不是上來就都可以吸，有很多手術(shù)中需要注意的事項(xiàng)。手術(shù)后也要患者配合，配合穿好塑身衣。但是手術(shù)后疤痕，在手術(shù)中取的這些吸脂位置都很隱蔽。比如前面采用會(huì)陰部，一般在陰毛的附近就是在非常隱蔽的部位，后面在臀溝最不明顯的地方做切口，減少這種疤痕的發(fā)生。
