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偏頭痛（migraine）是臨床最常見的原發(fā)性頭痛類型，臨床以發(fā)作性中重度、搏動(dòng)樣頭痛為主要表現(xiàn)，頭痛多為偏側(cè)，一般持續(xù)4～72小時(shí)，可伴有惡心、嘔吐，光、聲刺激或日?；顒?dòng)均可加重頭痛，安靜環(huán)境、休息可緩解頭痛，那么女性偏頭痛預(yù)防方法有哪些呢？

【控制飲食】：月經(jīng)期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等。

【減輕壓力】：目前到醫(yī)院就診的女性偏頭疼病人中，因壓力引起的人越來越多。壓力會使情緒波動(dòng)、血壓上升、心跳加快，如果不及時(shí)解除就會出現(xiàn)偏頭疼，減壓是控制偏頭痛的有效措施。

【熱敷按摩】：用熱毛巾敷在后頸部，可以使血管受熱擴(kuò)張，緩解疼痛;另外，用卷曲食指，以內(nèi)側(cè)從額中至太陽穴撫摩前額30次或用手掌做干洗臉動(dòng)作10次，也可以減輕疼痛。

【飲食得當(dāng)】：女性朋友要避開導(dǎo)致偏頭疼的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等;多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果等。

【專家提示】：大約1/5的偏頭痛是由食物引起的，易受美食的誘惑女性尤其需要注意。如果您的頭痛已經(jīng)比較劇烈，而且伴有嘔吐、視野模糊，就不能拖延，應(yīng)立即到醫(yī)院去接受專業(yè)療法治療。

研究表明，壓力造成的心理應(yīng)激可引發(fā)偏頭痛、肌緊張性頭痛等多種身心疾患。所以，女性在月經(jīng)期間一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，保持良好的心態(tài)，有助于緩解經(jīng)期頭痛。