每天堅持跑步有危害嗎
發(fā)布時間：2024-12-302497次瀏覽
如果每天堅持短時間跑步，通常不會有明顯的危害；如果每天長時間跑步，則可能會有一定的危害。如出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
1.短時間跑步：每天堅持跑步對人體通常是有好處的，能增強體質(zhì)。且如果是短時間跑步，對于足部和腿部的肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)等的壓力、磨損一般不大，通常不會明顯損傷下肢，一般也不會造成明顯的傷害。
2.長時間跑步：但如果每天都堅持長時間跑步，對于足部和腿部的相關(guān)組織長時間受壓和磨損，沒有充足的休息和緩沖時間，可能導(dǎo)致過度損傷，進(jìn)而引起肌肉疼痛、關(guān)節(jié)疼痛等，還可能誘發(fā)局部的無菌性炎癥。
建議有運動需要的人群保持適度跑步為好，跑步時應(yīng)做好下肢的保護(hù)，運動結(jié)束后應(yīng)及時放松肌肉。
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// 對Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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"M+" : time.getMonth()+1, //月份
"d+" : time.getDate(), //日
"h+" : time.getHours(), //小時
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"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
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