膝關節(jié)炎能鍛煉嗎

發(fā)布時間：2020-12-1025934次瀏覽

在生活當中很多膝關節(jié)炎患者認為，患病以后一就不能做鍛煉了，否則會加重膝關節(jié)炎病情，專家指出，膝關節(jié)炎患者這種想是不對的，適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動對于緩解膝關節(jié)炎的癥狀會有一定的幫助，但是膝關節(jié)炎患者鍛煉時也不能盲目，也要掌握一些要領，那么，膝關節(jié)炎能鍛煉嗎？我們一起來看看吧。

肌力鍛煉主要是大腿的股四頭肌(大腿前面肌肉)鍛煉。

1.主動收縮，每天4~5次，每次10~20下。

2.仰臥時可將腿伸直抬起，保持腳跟距離床面15厘米，堅持15～20秒，放下休息，再抬起，反復訓練，可由少到多。

3.也可在腳踝部加上適量重物練習。

4.還可作提踵訓練:扶墻站立，腳跟抬起，腳尖站立，反復訓練等。

提醒:忌做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。

關節(jié)活動訓練，主要以不負重狀態(tài)下的屈伸膝關節(jié)為主。

1.仰臥屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2~3次，每次50下。

2.不負重做下蹲和起立運動，連續(xù)30~50下，每天2~3次。

提醒:切忌做膝關節(jié)的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。

功能鍛煉應堅持每天做，最好在醫(yī)生定期指導下進行。

膝關節(jié)炎患者鍛煉已經為大家介紹了，專家指出，膝關節(jié)炎患者在做以上鍛煉時，一定要掌握好時間，不能時間過長，而且強度也不能過大，否則會對膝關節(jié)炎患者健康造成不良的影響，另外，在治療膝關節(jié)炎患者期間內飲食調理也不能忽視了，多吃一些蛋白質豐富的食物對身體是非常有益的。

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