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預(yù)防女性不孕要從調(diào)整日常生活方式開始，即飲食調(diào)節(jié)、保證睡眠、愉悅心情。

1、飲食調(diào)節(jié)

保證飲食的營養(yǎng)既充分又平衡，是預(yù)防女性不孕的首要條件。生育能力與營養(yǎng)因素密切相關(guān)，如營養(yǎng)不足或營養(yǎng)過剩，均可引發(fā)女性不孕。經(jīng)動(dòng)物試驗(yàn)證明，動(dòng)物的精液量和精液中為精子活動(dòng)提供能力的果糖含量的下降與營養(yǎng)不良有關(guān)。而這些人體必需的營養(yǎng)成分大多存在于新鮮的蔬菜水果中。

2、保證睡眠

長期夜間睡眠時(shí)間過短的人，是女性不孕的一類高發(fā)人群。所以預(yù)防女性不孕，要從調(diào)節(jié)正確的作息時(shí)間開始，保證充足的睡眠時(shí)間，防止因睡眠不足引發(fā)激素的內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致女性不孕的發(fā)生。

中醫(yī)認(rèn)為，夜間睡眠充足可以防止人體陰陽氣血失調(diào)，避免陽氣繁勞在外，陰血內(nèi)受不佳而出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱、津液耗損等，從而預(yù)防女性不孕的發(fā)病。

3、愉悅心情

保持愉悅的心情是預(yù)防女性不孕的一個(gè)有力保障。長期處于焦慮、緊張、抑郁狀態(tài)的女性也是女性不孕的一類高發(fā)人群，這主要與不良情緒引發(fā)大腦皮層功能受限，使下丘腦、腦垂體、生殖腺無法發(fā)揮正常的指揮功能和銜接功能，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而無法正常排卵，進(jìn)而引發(fā)女性不孕。
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