舒緩情緒預(yù)防偏頭痛

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2051050次瀏覽

情緒變化可引起偏頭痛發(fā)作，這在女性患者中尤為明顯。而噪聲、強(qiáng)光刺激、焦慮、抑郁以及睡眠障礙、經(jīng)常熬夜等也是誘發(fā)的危險(xiǎn)因素。研究認(rèn)為，這些因素作用于中樞神經(jīng)，通過一系列反應(yīng)變化而導(dǎo)致神經(jīng)性及血管性反應(yīng)；這些因素也可引起原發(fā)性神經(jīng)源性紊亂及自主神經(jīng)功能障礙，而致血管舒縮功能異常，引發(fā)偏頭痛。可是情緒變化是日常生活中比較容易出現(xiàn)的，那么應(yīng)該怎樣進(jìn)行預(yù)防呢？

●陶冶情操、選擇適宜的工作環(huán)境、加強(qiáng)工作計(jì)劃性與條理性、注意勞逸結(jié)合等。

●不良的情緒可以加重頭痛，或是導(dǎo)致頭痛發(fā)作頻繁，因此應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心態(tài)，保持好心情，生活有規(guī)律，學(xué)會(huì)自我調(diào)整、糾正不健康的個(gè)性特點(diǎn)，避免情緒大起大落。

●工作期間，經(jīng)常改變姿勢(shì)，每隔45分鐘左右休息３-５分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動(dòng)一下也好。

●學(xué)會(huì)面對(duì)壓力。情緒波動(dòng)和應(yīng)激事件也可能會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。把壓力分散開來，見縫插針地娛樂一下，會(huì)幫助你遠(yuǎn)離偏頭痛。

●為了減少頭痛的發(fā)生，一定要注意開窗換氣，空調(diào)定期清洗。

●保證規(guī)律的睡眠。正常睡眠習(xí)慣被打亂會(huì)引起偏頭痛，而睡得太多也可以引起偏頭痛。

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