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大便拉不出的時(shí)候，可以肚臍為中心，沿著順時(shí)針的方向?qū)Ω共窟M(jìn)行按摩；也可以通過(guò)冰糖燉香蕉、米醋加蜂蜜等食療方法通便；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能讓排便更順暢；必要時(shí)可應(yīng)用開塞露通便。

現(xiàn)在許多人被便秘困擾，經(jīng)常吃高油高脂的食物，很少吃蔬菜水果，喝水少，運(yùn)動(dòng)少，腸胃蠕動(dòng)慢，極有可能會(huì)引起便秘。每天都需要花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間蹲廁所，有時(shí)還拉不出，讓人痛苦不堪，那么大便不出怎么辦呢？
　　一、腹部按摩通便
　　大便拉不出與腸胃蠕動(dòng)慢有很大的關(guān)系，此時(shí)可以堅(jiān)持對(duì)腹部進(jìn)行按摩，能很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排便會(huì)變得更加順暢。在對(duì)腹部進(jìn)行按摩的時(shí)候，建議以肚臍為中心，沿著順時(shí)針的方向按摩，避免逆時(shí)針按摩，否則會(huì)讓便秘更加嚴(yán)重。
　　二、食療通便
　　1.冰糖燉香蕉
　　香蕉有很好的潤(rùn)腸通便作用，當(dāng)大便拉不出的時(shí)候，可以用香蕉、冰糖加水燉煮食用，幫助消化、潤(rùn)腸通便的效果會(huì)更好。
　　2.米醋加蜂蜜
　　取等量的米醋和蜂蜜，再加上3到五倍的清水，攪拌均勻后，再餐后飲用，也能幫助消化、潤(rùn)腸通便。
　　三、運(yùn)動(dòng)通便
　　堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能讓排便更加順暢一些。比如在飯后散步，或者騎自行車、打太極拳、進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)等，都是不錯(cuò)的選擇。
　　四、開塞露通便
　　如果采取上述措施后，大便依然無(wú)法拉出，可以使用開塞露。把藥物打到肛門中后等待五分鐘左右，能有效的軟化大便，并刺激腸壁，出現(xiàn)反射性的排便。但這種方法不能常用，否則可能會(huì)出現(xiàn)藥物依賴性。