慢性乙肝患者運(yùn)動(dòng)篇
常常可以看到,有些病情較輕或處于疾病恢復(fù)期的慢乙肝患者,過分強(qiáng)調(diào)休息,長(zhǎng)時(shí)間臥床不起,反而引起體力衰退,情緒抑郁,甚至植物神經(jīng)功能失調(diào)或肝炎后脂肪肝。個(gè)別病人則過早恢復(fù)劇烈體育活動(dòng)或體力勞動(dòng),結(jié)果又導(dǎo)致病情反復(fù)。那么,慢乙肝患者怎樣合理安排休息和活動(dòng)呢?這是每一位病人必須注意的問題。
慢乙肝患者最適合動(dòng)靜結(jié)合的休息方式。慢性肝炎如處于活動(dòng)期則強(qiáng)調(diào)休息,且休息時(shí)間要長(zhǎng),一般要3-6個(gè)月。如血清轉(zhuǎn)氨酶升高達(dá)200U左右或以上,全身乏力,食欲差,甚至伴有惡心、嘔吐,應(yīng)優(yōu)先考慮臥床休息,休息得越充分,病情好轉(zhuǎn)得越快,待黃疸消退、血清ALT接近正常,癥狀消失時(shí),可逐漸增加活動(dòng)量,如晨起到樹木茂盛,空氣新鮮處做做廣播操,練練太極拳,進(jìn)行稍快節(jié)律的散步,也可做一些“動(dòng)”的氣功?;顒?dòng)量不宜過大,以有氧運(yùn)動(dòng)為宜,即以運(yùn)動(dòng)后無心慌,不氣急,無不適,不疲勞為指標(biāo)。長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)全身健康狀態(tài)及肝臟代謝狀態(tài)均有利,亦有益于機(jī)體免疫系統(tǒng)功能的自我調(diào)節(jié)。動(dòng)靜結(jié)合的休息方式是否適當(dāng)還要看氣力有無增減, ?食欲是否改善,肝功能有無繼續(xù)好轉(zhuǎn),腫大的肝脾是否回縮等等來判斷??傊?,動(dòng)靜結(jié)合,有氧運(yùn)動(dòng)是慢乙肝患者的強(qiáng)身之本,要根據(jù)身體和病情情況隨時(shí)調(diào)整比例,并長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈。
作息時(shí)間的規(guī)律也很重要,久坐(如打麻將)、熬夜(如看球)等都會(huì)對(duì)身體造成很大的壓力,對(duì)心、肺、肝、腎、胃腸都有不好的影響,平時(shí)能免則免。
最后建議保持輕松平和的心態(tài),正所謂“大動(dòng)肝火、抑郁傷肝”,過于急躁和抑郁的性格都會(huì)對(duì)肝臟構(gòu)成影響。希望通過藥物的治療和改變自己不良的生活習(xí)慣,肝病能早日康復(fù)。
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