做好便秘遺傳的預(yù)防
日常生活中,吃辣的東西,不常吃蔬菜,熬夜睡不好都會對腸胃造成不良影響,導(dǎo)致便秘。其實,除了這些,更重要的是放松神經(jīng),保持身心健康,改善腸功能。下面給大家介紹幾種良好的日常生活習(xí)慣預(yù)防便秘,這樣才能做好便秘遺傳的預(yù)防。
十二點前要入睡。晚上12點是腸道自我調(diào)節(jié)的黃金時期,在12點左右,人體副交感神經(jīng)系統(tǒng)達到最佳狀態(tài),因此腸道變得異?;钴S,這時入睡,可以使腸道保持良好的蠕動。
走路時小腹縮緊。提倡走路時抬頭挺胸收腹,這樣對脊椎有好處,只要脊椎挺直了,附近的血管也就暢通了,促進了血液循環(huán),對腸道蠕動有很好的幫助。
坐時利用坐骨支撐身體。坐下來休息的時候,不要太過放輕松,經(jīng)常使用坐骨支撐自己20分鐘以上,能有效促進血液循環(huán),改善腸道功能。
注意事項:
在注意平時生活習(xí)慣的同時,不要忘了,最重要的還是要調(diào)整好自身心態(tài),積極陽光的心態(tài),健康的飲食以及良好的生活習(xí)慣是消滅便秘的三大法寶。
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