做好便秘遺傳的預(yù)防

發(fā)布時間：2020-12-1026860次瀏覽

日常生活中，吃辣的東西，不常吃蔬菜，熬夜睡不好都會對腸胃造成不良影響，導(dǎo)致便秘。其實，除了這些，更重要的是放松神經(jīng)，保持身心健康，改善腸功能。下面給大家介紹幾種良好的日常生活習(xí)慣預(yù)防便秘，這樣才能做好便秘遺傳的預(yù)防。

十二點前要入睡。晚上12點是腸道自我調(diào)節(jié)的黃金時期，在12點左右，人體副交感神經(jīng)系統(tǒng)達到最佳狀態(tài)，因此腸道變得異?；钴S，這時入睡，可以使腸道保持良好的蠕動。

走路時小腹縮緊。提倡走路時抬頭挺胸收腹，這樣對脊椎有好處，只要脊椎挺直了，附近的血管也就暢通了，促進了血液循環(huán)，對腸道蠕動有很好的幫助。

坐時利用坐骨支撐身體。坐下來休息的時候，不要太過放輕松，經(jīng)常使用坐骨支撐自己20分鐘以上，能有效促進血液循環(huán)，改善腸道功能。

注意事項：

在注意平時生活習(xí)慣的同時，不要忘了，最重要的還是要調(diào)整好自身心態(tài)，積極陽光的心態(tài)，健康的飲食以及良好的生活習(xí)慣是消滅便秘的三大法寶。

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