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腰肌勞損疾病往往是導(dǎo)致腰痛、腰漲的常見疾病之一，隨著病情的發(fā)展，腰肌勞損患者的腰部會(huì)呈現(xiàn)僵硬的狀態(tài)，一動(dòng)就會(huì)覺得腰部疼痛不已，因此需要長(zhǎng)時(shí)間臥床休息，可見此病對(duì)人們生活的影響是相當(dāng)大的，那么腰肌勞損注意些什么?接下來，我們就詳細(xì)的了解一下這個(gè)問題。

1、久坐時(shí)應(yīng)定時(shí)起來活動(dòng)

對(duì)于長(zhǎng)期固定工作的人群來講，大家在工作之余要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動(dòng)，一般在坐30-45分鐘左右就要起來活動(dòng)5-10分鐘。起來活動(dòng)，伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對(duì)緩解和免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好的效果。因此，這是屬于腰肌勞損的預(yù)防方式之一。

2、久坐時(shí)腰板要挺直

良好的習(xí)慣、姿勢(shì)等都是很有必要的，無論是工作還是學(xué)習(xí)中，注意在坐著的時(shí)候要盡量挺直腰板，要避免彎腰時(shí)間過長(zhǎng)而引起或加重腰部肌肉的緊張度，增加腰肌勞損病發(fā)的機(jī)會(huì)。

3、注意腰部的用力

腰肌勞損患者一定要注意不要是腰部承受過多的負(fù)荷，同時(shí)，注意活動(dòng)時(shí)，不要用力過大，姿勢(shì)轉(zhuǎn)換不要過猛，并要注意在提取重物時(shí)事先要有所準(zhǔn)備，防止因無思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰肌勞損的腰痛。可能有些人由于職業(yè)原因需長(zhǎng)期彎腰工作，或者因姿勢(shì)不良，使得腰部肌肉長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài)，那樣的話，久而久之就會(huì)使得腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛，腰肌勞損的預(yù)防要注意一下。

通過以上內(nèi)容的簡(jiǎn)單介紹，相信大家知道腰肌勞損應(yīng)該注意什么了，如果您不幸患上腰肌勞損的話，也不用過度擔(dān)心，現(xiàn)在有好多治療腰肌勞損的方法，只要盡早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，會(huì)有比較好的治療效果的，最后?；颊咴缛湛祻?fù)。