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每天都跑步對身體有一定幫助，如果運動方式不當，對身體也會產(chǎn)生一些不利的影響。跑步的時候，并不是跑得越多越好。跑步的初期階段，一定不要貪多，速度也不需要過快，跑步的時候心率在150次左右，便可以達到很好的心肺功能訓練效果。跑步的動作、步伐、步幅以及腳尖或腳掌著地的方式，對膝蓋的影響是較大的，如果不了解這些，很容易造成膝關節(jié)的損傷。跑步對身體主要是增加患者的心肺功能，單純跑步并不能夠完全的保護身體，還需要進行力量訓練，才能提高整體的身體素質(zhì)和身體狀態(tài)。

其實不是特別的強調(diào)類風濕關節(jié)炎恢復期的概念，一般是指類風濕關節(jié)炎從活動到治療穩(wěn)定的時間，不同的患者，根據(jù)病程以及炎癥的活動程度，就會不一樣。炎癥比較活動的患者，需要治療到緩解期的時間會比較久，如果病程很長，可能需要的治療期也會比較久。一般來說，會在剛開始治療的時候，讓患者一個月隨訪一次，然后三個月看療效?，F(xiàn)在國際指南中就要求半年之內(nèi)，在有效的藥物治療下，盡量讓患者達到緩解或者疾病活動度比較低的狀況，如果達不到，就一定要更換藥物，所以基本原則是起始治療之后，每三個月評價一次療效，如果半年達不到規(guī)定的療效，就要加強治療或者是換藥治療。所以其實這樣來看，所謂的恢復期至少是三個月到半年，但是很多病情比較嚴重或者比較難治的病人，可能要一兩年的時間才能慢慢達到比較理想的狀態(tài)。

預防類風濕關節(jié)炎，需要定期觀察，出現(xiàn)關節(jié)痛或腫脹時，要到醫(yī)院就診，同時要避免感染以及潮濕陰冷的發(fā)病因素。類風濕關節(jié)炎是一旦患病后，就無法徹底治愈疾病，所以有特定人群進行類風濕關節(jié)炎的預防特別有必要，但并不是所有患者都需預防類風濕關節(jié)炎，高?；颊咝桀A防。高危患者有家族史患者，或在檢查過程中已經(jīng)出現(xiàn)類風濕關節(jié)炎相關抗體。家族史指的是父母或其一級親屬，或兄弟姐妹已經(jīng)有類風濕關節(jié)炎癥狀，已經(jīng)確診，就屬于有家族史，要定期觀察。一旦有關節(jié)疼痛或腫脹，即使較輕，也要到醫(yī)院去就診。如果在體檢或其他檢查過程中，發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有類風濕關節(jié)炎抗體，包括類風濕因子、CCP抗體，還有抗角蛋白抗體、抗核周因子抗體。尤其是CCP抗體，對類風濕關節(jié)炎的發(fā)生有一定的預測作用，要特別小心。如果一旦出現(xiàn)癥狀，要到醫(yī)院去就診。要小心類風濕關節(jié)炎促進發(fā)病的因素，主要是感染和潮濕陰冷的環(huán)境，盡量避免長時間居住或工作在潮濕陰冷的環(huán)境。另外，要避免感染，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)胃腸道慢性感染和牙周炎，可以和類風濕關節(jié)炎的發(fā)生有密切關系，所以有感染，要及時去治療。

關節(jié)炎的癥狀是疼痛，功能受限，再一個就是腫脹，這是最常見癥狀。關節(jié)有很多，如手指關節(jié)，腳趾關節(jié)，膝關節(jié)，髖關節(jié)身體關節(jié)的部位很多，是有細菌炎癥，腫瘤性炎癥，結(jié)核性炎癥，無菌性，有很多癥狀，如膝骨關節(jié)炎的角度來，還有彈響，有的時候卡在那，都是癥狀。膝骨關節(jié)炎原因通常情況是老化或者是外傷，或者是個感冒都可能引起膝骨關節(jié)炎。

手指挫傷后會導致關節(jié)部位以及關節(jié)周圍的部位出現(xiàn)局部的疼痛、腫脹、畸形以及活動受限等表現(xiàn)。手指挫傷后關節(jié)的腫大怎么辦，該怎么處理？第一，在手指挫傷的早期出現(xiàn)關節(jié)部位的腫大，我們可以對局部軟組織進行冰敷，以減輕局部的腫脹。第二，可以抬高患肢，促進靜脈及淋巴的回流，減輕腫脹反應。第三，在早期，我們可以對關節(jié)部位進行制動，避免關節(jié)部位的屈伸活動等，其制動方式我們可以采取夾板、石膏或者是支具的外固定制動進行治療。第四，我們可以口服一些活血化瘀、消腫止痛的藥物進行治療，以減輕局部的炎癥反應，同時減輕腫脹。手指挫傷關節(jié)局部的腫大，如懷疑存在著關節(jié)囊的損傷，以及肌腱的損傷等，必要時需要進一步的查體，同時進一步結(jié)合其他的輔助檢查，以進一步明確病情，以免漏診。