心血虛失眠怎么調(diào)理
心血虛失眠,可進行飲食調(diào)理、運動調(diào)理及藥物調(diào)理。
1.飲食調(diào)理
心血虛所致失眠,常伴有睡眠淺、多夢及驚悸不安、氣短懶言等癥,日常飲食調(diào)理要以營養(yǎng)好吸收為主,可多吃些能夠生氣血及補氣血的食物,如用黨參或桂圓泡水喝,還可喝些魚湯、雞湯或適量食用動物肝臟,有助補氣補血。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、瘦肉、魚蝦等,有助增強免疫力。
2.運動調(diào)理
平時要堅持到戶外運動,可選擇打太極拳或八段錦等養(yǎng)生操,有助促進氣血生成。常鍛煉還能改善腦部供血,有利于提高睡眠質(zhì)量。但需注意運動適量,避免大汗淋漓,否則會起到反作用。
3.藥物調(diào)理
心血虛者之所以失眠,是由于血虛心神不養(yǎng)所致,要服用能補氣血和益氣血的藥物,如復(fù)方阿膠漿或二十六味地黃丸等。中醫(yī)認為肝造血腎藏精,這些藥物具有補腎精的功效,通過精造血及精血互化達到補血的目的,血液充足后自然可改善失眠癥狀。