宮頸炎怎么鍛煉呢
一般情況下,宮頸炎可以通過筆直站立、提肛訓(xùn)練、閉目養(yǎng)神鍛煉。具體分析如下:
1.筆直站立:身體放松,自然站立,頭向上頂,雙腳踏地如樹生根,整個(gè)身體越站越直,患者在進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作鍛煉的時(shí)候應(yīng)注意不要憋氣。保持身體越站越直的狀態(tài),一會(huì)兒后全身逐漸放松,雙目微閉,呼吸自然,用心體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺,重復(fù)這一動(dòng)作5-8次。
2.提肛訓(xùn)練:身體放松,自然站立、平坐或者仰臥均可,然后逐漸將會(huì)陰部稍向內(nèi)提緊,稍停,逐漸放松,稍停,再逐漸將會(huì)陰部稍向內(nèi)提緊,稍停,逐漸放松,重復(fù)這一動(dòng)作5-8次。
3.閉目養(yǎng)神:身體放松,自然站立、平坐或者仰臥均可。閉目養(yǎng)神時(shí),要排除雜念,自然站立,精力集中,無思無慮,呼吸自然,全身放松,達(dá)到入靜的境地,然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺。
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