乙肝患者可以做哪些鍛煉？

發(fā)布時間：2020-09-1670773次瀏覽

乙肝大三陽適合做以下幾種運(yùn)動：

1、爬山。爬山既屬于有氧運(yùn)動，又有力量練習(xí)的成分，運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)，經(jīng)常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力。

2、步行。醫(yī)學(xué)研究表明，適當(dāng)有效的步行可以明顯降低血脂，預(yù)防肝炎后脂肪肝的形成。步行對于肝病高血脂來說，是最為有效、簡單、方便的運(yùn)動項目，不需要特殊的場地，一年四季都可以進(jìn)行。步行運(yùn)動時要循序漸進(jìn)，開始時不要走得過快，逐漸增加時間，加快速度。

3、慢跑。能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，還能促進(jìn)全身新陳代謝，加快毒素排出體外。慢跑時全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩慢而有節(jié)奏，乙肝大三陽患者運(yùn)動量應(yīng)以每天跑20～30分鐘為宜。

4、太極拳。太極拳是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生運(yùn)動，肢體緩慢運(yùn)動，增進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)乙肝大三陽患者機(jī)體的免疫功能，舒緩心情，是慢性乙肝大三陽患者適宜的一種運(yùn)動。

溫馨提示：乙肝大三陽患者適合做一些比較舒緩的運(yùn)動，不宜做劇烈運(yùn)動，因為劇烈運(yùn)動會加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致乙肝大三陽病情惡化。此外，乙肝大三陽患者只要肝功能正常，運(yùn)動量可以適當(dāng)加大，但也要注意運(yùn)動時間不宜過長，運(yùn)動后一定要臥床休息一會兒。但是當(dāng)急性乙肝大三陽發(fā)作時，不宜運(yùn)動，要以靜養(yǎng)為主。

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