膝蓋疼怎么緩解

發(fā)布時(shí)間：2021-10-195681次瀏覽

膝蓋疼可通過(guò)合理休息與運(yùn)動(dòng)、外出佩戴護(hù)膝、局部冷熱敷、控制體重、藥物治療等方式緩解。膝蓋疼指膝關(guān)節(jié)疼痛，這是人體最大關(guān)節(jié)，承受身體大部分重量，易受外傷，導(dǎo)致疼痛，需及時(shí)采取有效措施，防止引起膝關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限、癱瘓等后果。

1、合理休息與運(yùn)動(dòng)

膝蓋疼急性期以休息為主，需避免長(zhǎng)時(shí)間靜止，活動(dòng)較少可造成肌肉軟弱無(wú)力，不利關(guān)節(jié)和骨骼保護(hù)。急性期后需酌情運(yùn)動(dòng)，選擇散步、游泳等不易傷害膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)方式。

2、戴護(hù)膝

膝蓋寒冷刺激后誘發(fā)炎癥，導(dǎo)致膝蓋腫痛或關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，可佩戴護(hù)膝保暖，減少寒濕氣侵襲，緩解痛感。

3、冷熱敷

因外傷造成膝關(guān)節(jié)損傷，誘發(fā)疼痛，需24-48小時(shí)內(nèi)冷敷，促進(jìn)毛細(xì)血管收縮，減輕腫痛感。72小時(shí)后可熱敷，加快局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，促進(jìn)炎癥消退吸收。

4、控制體重

膝蓋承受人體大部分重量，體重過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，造成膝蓋疼，因此控制體重可緩解癥狀。

5、藥物治療

如疼痛明顯，可外涂止痛軟膏或貼風(fēng)濕止痛膏，必要時(shí)遵醫(yī)囑口服止痛藥，如非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥、激素類藥物等。

加載中...', // 沒(méi)有更多內(nèi)容 domNoData: '沒(méi)有更多了~', }, //上拉加載更多回調(diào)函數(shù) loadDownFn: function(me){ getCoupon(me); } }) function getCoupon(me){ if(!$('#ajaxUrl').val()) return; $.get($('#ajaxUrl').val() + page + '/', function(res){ console.log(res) if(res.length > 0){ var str = ''; for(var i=0; i' +'' +'

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽(tīng)' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問(wèn)' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }