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運(yùn)動(dòng)對(duì)很多人來說是一個(gè)很好的健身方式，現(xiàn)在越來越多人會(huì)選擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，不僅是健美了身材更是治療疾病的好助手，內(nèi)痔就是影響大家的一個(gè)疾病，那么，內(nèi)痔患者日常運(yùn)動(dòng)有哪些呢?

慢跑

慢跑是一項(xiàng)非常好的體育鍛煉，經(jīng)常慢跑不僅可以使身體更健康，而且還可以防治內(nèi)痔。慢跑方法簡便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點(diǎn)：

一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時(shí)間不少于二十分鐘，一般堅(jiān)持三個(gè)月可見效。

二、慢跑時(shí)全身放松，不宜過快、過急，速度掌握在每分鐘一百多米。

腹式呼吸

腹式呼吸，有助于收緊腹橫肌，吸氣時(shí)感受腹腔向內(nèi)和向上提收，充分吸氣再深呼出。在平時(shí)坐著、站著或走路時(shí)都可以有意識(shí)地腹式呼吸，養(yǎng)成習(xí)慣。腹式呼吸在剛開始練習(xí)時(shí)可能不太習(xí)慣，甚至突然變得不知道該怎么呼吸，但這個(gè)呼吸法不僅有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，還能使氣流順暢，增加肺活量。另外，腹式呼吸還是防止出現(xiàn)便秘問題的好方法。

除了日常運(yùn)動(dòng)，還要注意以下五點(diǎn)：

1、養(yǎng)成正常排便習(xí)慣。多吃芹菜、白菜、菠菜等含纖維素多的蔬菜，以及蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等食物，增加大便容積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。切不可有排便感時(shí)反而忍著不排，排便時(shí)不要看書報(bào)或過分用力。

2、及時(shí)治療肛門及大腸炎癥。如有腸炎、痢疾、肛隱窩炎、肛周皮炎等疾病，要及早治療，避免長期腹瀉及炎性分泌物刺激肛門直腸部，引起痔靜脈的充血和擴(kuò)張。

3、少吃刺激性食物，注意飲食調(diào)理。如赤小豆與當(dāng)歸合煎，或與大米熬粥，可治痔瘡便血、腫痛。肉蓯蓉可用于產(chǎn)婦、病人、體虛者和老人便秘、痔瘡脫出、出血等，具有補(bǔ)腎壯陽、潤腸通便的功效。

4、注意休息。熬夜、勞累過度，是誘發(fā)內(nèi)痔的一個(gè)重要因素。上網(wǎng)族、打撲克族、麻將族常常一坐就是幾個(gè)小時(shí)，甚至通宵達(dá)旦，這是極不可取的，應(yīng)該有所節(jié)制，張弛有度。

5、排便后應(yīng)及時(shí)清洗肛門。如果有條件能用溫水清洗的話就更好了。

內(nèi)痔不可怕，可怕的是一如既往延續(xù)過去的壞習(xí)慣。壞習(xí)慣才是痔瘡久治不愈的罪魁禍?zhǔn)?