骨質(zhì)疏松的鍛煉
發(fā)布時(shí)間：2020-11-2052764次瀏覽
骨質(zhì)疏松患者除了在飲食上加以注意之外，還應(yīng)在生活中加強(qiáng)康復(fù)鍛煉，預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折等骨病的發(fā)生，骨科專(zhuān)家介紹了骨質(zhì)疏松的鍛煉方法，供患者在平時(shí)進(jìn)行自我鍛煉和自我治療，下面請(qǐng)看關(guān)于骨質(zhì)疏松的鍛煉的健身操。
(1)第一節(jié)：上下肢伸展。患者仰臥位，上肢上舉，置于頭部?jī)蓚?cè)，盡力將上肢向上，下肢向下做伸展動(dòng)作，同時(shí)腹部回收，背肌用力伸展。
(2)第二節(jié)：上肢按壓。雙下肢屈曲，背肌伸展，一側(cè)上肢擺正到與軀干呈垂直的位置，然后向床面方向用力按壓。
(3)第三節(jié)：雙手抱膝。雙手抱膝，背肌伸展，雙腿靠近胸部。
(4)第四節(jié)：上臂按壓。仰臥位，雙下肢屈曲，肩關(guān)節(jié)外展90度，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，用上臂向床面用力按壓。
(5)第五節(jié)：膝關(guān)節(jié)屈伸。仰臥位，背肌伸展，做一側(cè)膝關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作。
(6)第六節(jié)：手膝按壓。仰臥位，背肌、腹肌、大腿肌肉收縮，背肌伸展，兩手、兩膝用力向床面按壓。
專(zhuān)家表示，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況，進(jìn)行適度鍛煉，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。有條件的患者，可以通過(guò)骨質(zhì)疏松治療儀來(lái)進(jìn)行治療，可收到良好的治療效果。
相關(guān)推薦
后背發(fā)酸提示什么征兆
后背酸就是后背酸困，包括上胸背和下腰部的酸困。首先可能是肌肉疲勞、肌肉代謝障礙，勞累導(dǎo)致肌肉長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)，得不到充分休息或者因?yàn)榇蔡洠X(jué)時(shí)候肌肉不能充分松弛。還可能是骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)結(jié)構(gòu)和力量承受能力逐漸下降，這時(shí)候肌肉會(huì)出現(xiàn)承載能力就要負(fù)擔(dān)加重，肌肉會(huì)繼發(fā)酸痛。再一個(gè)是長(zhǎng)期或者近期酸困，還應(yīng)該考慮代謝性疾病，注意查查有沒(méi)有糖尿病，有沒(méi)有其他疾病，包括腎功能不全、心功能不全、脊柱腫瘤、內(nèi)臟疾病等。
02:21
骨質(zhì)疏松還有辦法治嗎
骨質(zhì)疏松有辦法治，但是一般并不能夠得到完全地恢復(fù)，有的甚至只能是延緩骨質(zhì)疏松發(fā)生的速度?，F(xiàn)在有種藥物叫特立帕肽，能夠試圖使骨骼的密度有所增加，即使有效，也非常有限。但是不代表不需要采取藥物來(lái)治療，一個(gè)是碳酸鈣這類(lèi)的復(fù)合制劑，比如鈣爾奇D這些復(fù)合制劑，還有平常曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)。還有維生素D類(lèi)的藥物，還有是比如說(shuō)固邦這類(lèi)的藥物來(lái)治療。當(dāng)然，還有其他的骨質(zhì)疏松，比如說(shuō)是因?yàn)殚L(zhǎng)期臥床造成的，因?yàn)榫貌￠L(zhǎng)期臥床造成的，就要多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉、多喝牛奶、采取綜合治療方法來(lái)治療。
02:11
骨質(zhì)疏松的癥狀有哪些
骨質(zhì)疏松的癥狀包括：腰背或周身酸痛，負(fù)荷增加時(shí)疼痛加重或活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)翻身、起坐及行走有困難，甚至脊柱變形導(dǎo)致身高縮短和駝背等。骨質(zhì)疏松的治療方法主要是生活方式的干預(yù)，如多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，促進(jìn)骨量的積累。中醫(yī)認(rèn)為骨質(zhì)疏松最主要病因是腎虛累及肝脾導(dǎo)致氣血不足而血瘀，加上先天稟賦不足，后天調(diào)養(yǎng)失宜，筋脈失養(yǎng)，骨枯髓減而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松?？梢赃x用人參固本口服液、強(qiáng)骨膠囊等中成藥治療，其中人參固本口服液具有滋陰益氣、固本培元的功效。
骨質(zhì)疏松檢查方法
骨質(zhì)疏松癥是骨科的常見(jiàn)病、多發(fā)病，多發(fā)于中老年人，是一種系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，表現(xiàn)為骨的脆性增加，因而骨折的危險(xiǎn)性大為增加，骨質(zhì)疏松癥是一種多因素所致的慢性疾病。在骨折發(fā)生之前，通常無(wú)特殊臨床表現(xiàn)。那么，骨質(zhì)疏松檢查方法是什么?
白領(lǐng)麗人應(yīng)謹(jǐn)防骨質(zhì)疏松
不少年輕女性為了皮膚白皙拒絕日曬，拼命節(jié)食，加之長(zhǎng)期的鈣質(zhì)攝取不足和缺乏運(yùn)動(dòng)以及平時(shí)嗜喝咖啡等，易發(fā)生骨質(zhì)疏松，平時(shí)應(yīng)多曬太陽(yáng)、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食。
骨質(zhì)疏松用哪些食物補(bǔ)
骨質(zhì)疏松是年紀(jì)大的人容易出現(xiàn)的疾病，如果平時(shí)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足，體力勞動(dòng)過(guò)重就容易導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該多吃海米、黑芝麻、魚(yú)肉、菌類(lèi)、大豆等食物，這樣才能起到更好的調(diào)理身體作用，讓不舒服的癥狀盡快消失。
如何判斷骨質(zhì)疏松
判斷骨質(zhì)疏松可以通過(guò)癥狀來(lái)判斷，比如腰部無(wú)力、疼痛，有駝背的表現(xiàn)，出現(xiàn)呼吸不暢，建議去醫(yī)院做一下檢查，檢查骨量是否減少，對(duì)血液當(dāng)中的鈣元素進(jìn)行檢查，確診以后早日治療，不然危害會(huì)很大，一定要早做治療。
重度骨質(zhì)疏松的癥狀
嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致患者全身性的疼痛，一般以負(fù)重骨的疼痛比較多，尤其是腰背部疼痛為主，這種疼痛不是很劇烈，但是呈持續(xù)性，同時(shí)嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致骨骼脆性增加，當(dāng)受到輕微的外傷時(shí)就會(huì)引發(fā)骨折，比如在臨床上走路時(shí)沒(méi)有踩穩(wěn)，或者打一個(gè)噴嚏，都有可能誘發(fā)骨折。在臨床上比較常見(jiàn)的有胸腰椎的壓縮性骨折、髖關(guān)節(jié)骨折、肱骨近端以及橈骨遠(yuǎn)端骨折。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松還會(huì)引起患者出現(xiàn)駝背畸形、腰背部疼痛加劇，當(dāng)駝背畸形嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致胸廓變形，從而引起呼吸功能下降，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸困難。當(dāng)出現(xiàn)椎體壓縮性骨折影響后方的椎管的時(shí)候，會(huì)引起一些神經(jīng)的癥狀，導(dǎo)致患者行走困難，當(dāng)頸部的脊髓受到壓迫時(shí)，會(huì)引起四肢的麻木還有疼痛。
骨質(zhì)疏松的高危人群
骨質(zhì)疏松主要好發(fā)于高齡的人群、絕經(jīng)后的女性尤其過(guò)早絕經(jīng)的女性。此外大量地?cái)z取咖啡、濃茶，過(guò)度的飲酒、吸煙，長(zhǎng)期低鈣飲食者，比如素食的患者、長(zhǎng)期臥床的患者、有遺傳疾病家族史的人、長(zhǎng)期腹瀉的患者、長(zhǎng)期應(yīng)用某些藥物的人，比如應(yīng)用利尿劑、糖皮質(zhì)激素、甲狀旁腺激素、抑酸的胃藥等。還有某些疾病狀態(tài)可以導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，肝腎功能減退的患者，腫瘤的患者等。運(yùn)動(dòng)量少、不經(jīng)常曬太陽(yáng)的人、身材矮小、體型較瘦的人也容易患骨質(zhì)疏松癥。多數(shù)老年人因骨質(zhì)疏松而出現(xiàn)腰背疼痛、骨骼疼痛及骨折癥狀，嚴(yán)重影響其日常飲食與睡眠，給患者精神和心理帶來(lái)較大壓力。因骨質(zhì)疏松患者骨折率較高，若患者骨折較輕，可少量活動(dòng)。骨折較重時(shí)，需長(zhǎng)期臥床，給家庭和社會(huì)帶來(lái)較大的負(fù)擔(dān)。
02:21
腿抽筋是什么原因
腿抽筋主要的原因有骨質(zhì)疏松、局部肌肉抽搐兩個(gè)原因。骨質(zhì)疏松，這也是臨床上最常見(jiàn)原因，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的腿抽筋，夜間加重，以老年人、老年女性多見(jiàn)，臨床上可以選擇進(jìn)行骨密度的檢查確診，如T值小于一點(diǎn)五為骨質(zhì)稀疏，如小于二點(diǎn)五為骨質(zhì)疏松。這類(lèi)患者可通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素d或配合二磷酸鹽類(lèi)、降鈣素類(lèi)的藥物，抽搐就能夠得到緩解。局部原因，劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉消耗大量氧分會(huì)出現(xiàn)突然的痙攣抽搐；受到冷的刺激時(shí)也會(huì)，這種抽搐來(lái)的快去的也快。但嚴(yán)重的會(huì)造成肌肉的撕裂，恢復(fù)時(shí)間就會(huì)延長(zhǎng)，局部熱敷才能緩解。
全身抽筋的原因
全身抽筋可能是神經(jīng)的病變或骨質(zhì)疏松引起的。全身抽筋首先咨詢神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生，除外帕金森這類(lèi)的，因?yàn)榕两鹕瓡?huì)引起全身的抽搐；另外內(nèi)科系統(tǒng)，神經(jīng)的病變會(huì)引起全身的抽搐，這是全身抽筋的最主要原因。對(duì)經(jīng)常抽筋患者到骨科來(lái)看的，首先先做骨密度的檢查，骨密度一般用雙光X線的檢查，它分為T(mén)值和Z值，如果T值在負(fù)一點(diǎn)五以下到負(fù)二點(diǎn)五之間，認(rèn)為是骨質(zhì)稀疏；如果負(fù)二點(diǎn)五以下，就考慮是骨質(zhì)疏松。骨密度檢查支持骨質(zhì)疏松的診斷，骨科大夫認(rèn)為是骨質(zhì)疏松造成的抽筋，抽筋經(jīng)常在夜間會(huì)更重或做某一個(gè)動(dòng)作時(shí)就抽筋了，這往往和骨質(zhì)疏松有關(guān)系。對(duì)于它通過(guò)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素d，再加一些更強(qiáng)的或選擇二磷酸鹽類(lèi)的藥物或選擇降鈣素類(lèi)的藥物一起使用，抽筋很快就會(huì)得到緩解。從此也驗(yàn)證了，抽筋確實(shí)是骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要的表現(xiàn)。
骨質(zhì)疏松的危害是什么
骨質(zhì)疏松最大的危害就是骨折，還會(huì)對(duì)社會(huì)造成經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)，病人的痛苦，以及家庭生活的影響。因?yàn)楣橇康膩G失，骨微結(jié)構(gòu)的損害，導(dǎo)致骨的脆性增加，很容易造成骨折。尤其是對(duì)于中老年人，一個(gè)輕微的外力，在正常的人不會(huì)有什么大的影響，但是對(duì)于老年人可能會(huì)造成骨折，比如坐公共汽車(chē)顛一下可能造成腰椎、胸椎的骨折。
02:03
骨質(zhì)疏松的癥狀
骨質(zhì)疏松會(huì)在不知不覺(jué)中對(duì)身體產(chǎn)生損害。很多人都是在發(fā)生骨折后，才開(kāi)始重視骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松可以引起腰背部酸疼或全身性骨痛，尤其是在翻身、坐起或負(fù)重活動(dòng)后會(huì)有明顯的加重；其次，它會(huì)引起脊柱變形，出現(xiàn)壓縮性骨折。如果胸廓變形，會(huì)影響呼吸，引起呼吸困難。如果腰椎脊柱損傷，會(huì)影響腹部臟器，出現(xiàn)腹痛、腹脹和便秘。骨質(zhì)疏松最大的危害是出現(xiàn)骨折，如果骨折以后病人要長(zhǎng)期的臥床，會(huì)增加病人和患者家屬以及社會(huì)的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。最重要的是要注意病人的心理狀態(tài)變化，因?yàn)楣钦酆蟛∪伺P床，很可能會(huì)發(fā)生焦慮、抑郁。
01:42
骨質(zhì)疏松吃鈣片嗎
骨質(zhì)疏松是一種日常生活中很常見(jiàn)的疾病，會(huì)影響到患者的日?；顒?dòng)，會(huì)給患者的日常生活帶來(lái)很多的不便。骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)鈣，但只吃鈣片根本不夠。鈣是一種人體所必需的微量元素，對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)補(bǔ)鈣可以促進(jìn)小孩子身體的成長(zhǎng)，能夠幫助預(yù)防肋骨外翻，而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣則可以用來(lái)治療骨質(zhì)疏松的問(wèn)題?？构琴|(zhì)疏松的治療，補(bǔ)充維生素D和鈣只是一個(gè)最基本的補(bǔ)充，還有非常重要的一類(lèi)藥叫抗骨松治療就是抑制骨吸收和促進(jìn)骨形成的藥，比如經(jīng)常運(yùn)用的雙磷酸鹽、降鈣素、甲狀旁腺素?？构琴|(zhì)疏松治療光給原料，而沒(méi)有抑制骨吸收或者骨破壞，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。因此對(duì)于骨質(zhì)疏松光吃鈣片不夠。
為什么說(shuō)骨質(zhì)疏松性骨折的危害特別大
當(dāng)我們知道骨質(zhì)疏松是怎么回事的時(shí)候，就有必要進(jìn)一步了解一下骨質(zhì)疏松性骨折了?
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門(mén)問(wèn)題
專(zhuān)家答疑
生活問(wèn)答
健康資訊
更多>-
2024-11-23
-
左眼睛看東西不清楚診斷為視網(wǎng)膜靜脈動(dòng)...
2024-11-23
-
2024-11-20
-
2024-11-02
