如何剪掉大肚子
發(fā)布時間：2020-11-0663313次瀏覽
多揉擦腹部可以幫助減掉大肚子，每天都要做這樣的練習(xí)。再就是要堅持做體轉(zhuǎn)運動，轉(zhuǎn)的時候幅度要大一些，并且保持腰部和頸部挺直。除此之外，還需要合理搭配日常飲食，盡量吃脂肪含量少的食物，可以增加膳食纖維的攝入量。
現(xiàn)在的人生活水平提高了一大截，吃的飯越來越好，可是運動量卻減少了很多，這樣就很容易形成大肚子。大肚子不僅會影響外在的美觀，而且也容易導(dǎo)致各種疾病。那么如何減掉大肚子？
1、多揉擦腹部
想減掉大肚子，那么平時就要多揉擦腹部。需仰臥躺在床上，將兩手相疊放在腹部，以順時針和逆時針的方向各揉擦50圈，接下來再將雙手分開放在腹部上，從上往下揉擦50次。接下來憋一口氣，把腹部頂起來，并且進行腹部練習(xí)，每天早晚各做一次，這對于減掉大肚子大有幫助。
2、堅持做體轉(zhuǎn)運動
堅持做體轉(zhuǎn)運動也有助于減掉大肚子。首先要將雙腿分開，并且與肩寬，雙手可以叉腰，也可以下垂在體側(cè)，接下來開始轉(zhuǎn)動身體，左右各轉(zhuǎn)動50次。轉(zhuǎn)動身體的時候雙腿是不能動的，轉(zhuǎn)動的幅度要大一些，同時要保持腰部和頸部挺直，否則效果不好。
3、合理搭配日常飲食
想要減掉大肚子，那么就需要合理搭配日常飲食，盡量吃一些脂肪含量少但是容易消化的食物，可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維的攝入量，比如說可以吃一些新鮮的蔬菜和水果。這些食物不僅能夠減掉大肚子，而且也可以改善便秘的問題，對于身體健康是有好處的。
'
}else{
return ''
}
}
function loadHtmlVoice(list){
if(list){
if(list.litpic){
return '
'
+'
'+ list.title +' '
+'
'
+'
'
+'
'
+''
+'
'
+'
'
+'
'+ (list.format_description || list.format_description) +'
'
+'
'
+'
'
+'
'
+'
'
+'
'
}else{
return '
'
+'
'
+'
'+ list.title +' '
+'
'
+'
'+ (list.format_description || list.format_description) +'
'
+'
'
+'
'
+'
'
+'
'
}
}else{
return ''
}
}
function loadHtmlArticle(list){
if(list){
return '
'
+ (list.litpic ? '
' : '')
+'
'
+'
'+ list.title +' '
+'
'
+'
'+ (list.format_description || list.format_description) +'
'
+'
'
+'
'
+'
'
+'
'
}else{
return ''
}
}
function loadHtmlAsk(list){
if(list){
return '
'
}else{
return ''
}
}
// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
function date_format(time, fmt) { //author: meizz
time = new Date(parseInt(time)*1000)
var o = {
"M+" : time.getMonth()+1, //月份
"d+" : time.getDate(), //日
"h+" : time.getHours(), //小時
"m+" : time.getMinutes(), //分
"s+" : time.getSeconds(), //秒
"q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度
"S" : time.getMilliseconds() //毫秒
};
if(/(y+)/.test(fmt))
fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length));
for(var k in o){
if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt))
fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length)));
}
return fmt;
}
function timeFt(m,s){
if(m){
return m + ':' + s;
}else{
return s;
}
}
function dataFilter(data, str){
str = str || '';
if(data){
return data;
}else{
return str;
}
}
