輕度貧血能運動嗎
貧血,是我國兒童易患的六大疾病之一。目前有百分之二十少年兒童患不同程度的貧血,主要是缺鐵性貧血。貧血可損害神經、消化、肌肉和免疫系統(tǒng)的功能,使青少年的學習能力和對疾病的抵抗力下降。很多人想知道運動對預防貧血有沒用幫助。
一般缺鐵性貧血女孩多于男孩。女孩到了青春發(fā)育期,第二性征出現(xiàn),這期間女孩身體的發(fā)育較快,運動減少,又處于月經初潮階段,鐵的需要量增加了。專家經過調查發(fā)現(xiàn),兒童貧血并不是吃含鐵食物少,實際上有些人還攝過量,那為什么孩子還會貧血呢?
原來,鐵的消化吸收與其他營養(yǎng)素不同,當身體需要鐵時才會吸收,不需要時就不吸收。而且鐵在吸收前需將原來剩余的鐵消耗掉,新的鐵才能補充進來。沒有消耗,吃進去的鐵也吸收不了,因此身體里還是缺鐵。它的原理有點像充電電池,不將殘余的電放掉,充電就會不完全。如何將剩余鐵消耗掉呢?那就是進行適量的運動。
處于青春發(fā)育期的女學生,皮下脂肪增厚,骨盆加大,重心低,肌肉力量差,心肺功能也不如男生,因此,比較適宜進行藝術體操、技巧、游泳、健美操等鍛煉項目。另外,還要保證充足的睡眠時間,不挑食,飲食要多樣化。
經常參加體育運動,不僅能預防貧血,而且還能增強學生的體質,使大腦獲得營養(yǎng),促進大腦發(fā)育,有助于提高記憶和思維能力,提高大腦對疲勞的耐受力。建議學校抓好“兩課兩操兩活動”,保證學生每天一小時的體育鍛煉時間,并根據青少年好勝心強,不服輸?shù)奶攸c,多組織些有競爭意識的活動。這樣既能提高學生鍛煉的積極性,又能使學生全身心地投入,從而達到預防貧血、健身利腦的目的。
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