運動后假性增重多久下降？你清楚嗎
發(fā)布時間：2024-04-072707次瀏覽
?運動后居然會增重，是不是有點孤陋寡聞了。如果最近一段時間一直在運動，而且每次都是1小時以上，還控制了飲食的。但是運動后，體重并沒有減輕，還增重了，這是怎么回事呢？？？
?這可能是運動后假性增重。在運動時，增加了糖原消耗，在運動后，由于運動刺激，身體一般會比運動前儲存更多糖原，可能發(fā)現(xiàn)運動以后體重沒減，反而增加。除了儲存糖原，還有水的潴留，這樣都會導(dǎo)致體重的增加。
運動后假性增重多久下降？？？
?運動后假性增重，通常1-2周下降，是因人而異的。
朋友們，不要盲目運動了，運動是有這些注意事項的??。
?第一，熱身。在開始鍛煉之前，要進行適當?shù)臒嵘砘顒?，比如輕松的伸展運動、慢跑或靜態(tài)拉伸，可以提高心率、增加呼吸。
?第二，逐漸增加運動強度。在開始一個新的鍛煉計劃時，要逐漸增加運動強度，讓身體逐漸適應(yīng)。
?第三，保持適當?shù)倪\動節(jié)奏。在鍛煉過程中，要保持適當?shù)倪\動節(jié)奏，有助于控制呼吸、心跳和體溫。
?第四，注意飲食。在鍛煉前后，要注意飲食，避免在鍛煉前或鍛煉后短時間內(nèi)進食大量食物。
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