得了失眠怎么辦呢

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1026686次瀏覽

失眠已經(jīng)成為大家習(xí)以為常的一種病，失眠的原因往往是因?yàn)樯钪袎毫颓榫w不穩(wěn)定所造成，失眠會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理上的負(fù)擔(dān)，因此很多患者會(huì)選擇服用一些藥物，希望能通過藥物治療失眠癥，那么究竟得了失眠怎么辦呢？

得了失眠癥大家一定不能恐慌，在這種情況下大家往往會(huì)急于用服用藥物的方法來治療失眠癥，這是很不健康的，所以大家要謹(jǐn)慎用藥。

意力的方法，在壓力或情緒不穩(wěn)定的情況下可以試著聽一下輕音樂或參加一些娛樂性的活動(dòng)，跟好朋友談?wù)勑囊彩且环N不錯(cuò)的方法。

定期運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)治療失眠癥的不錯(cuò)選擇，定期運(yùn)動(dòng)能很有效緩解壓力，減輕失眠癥狀，還可以延長深睡眠時(shí)間，使患者身心健康，但是運(yùn)動(dòng)要在睡前兩小時(shí)進(jìn)行。

平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不要工作到太晚，經(jīng)常加班熬夜很容易打亂時(shí)間差，以后想要在在正規(guī)的時(shí)間睡著就很困難了。

睡前盡量讓自己心態(tài)放輕松，可以聽一些比較舒緩的有利于睡眠的音樂，是心態(tài)處于平和狀態(tài)，這樣對睡眠也是很有好處的。

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