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身體正常的人也應(yīng)該做好防秋燥的準備，防止秋燥對人體的損害。在飲食上要注意滋養(yǎng)津液，選擇能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。日常生活中，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)空氣濕度，保持環(huán)境中的水分。在庭院、室內(nèi)可養(yǎng)些能凈化空氣的綠色植物，睡前亦可于臥室里置冷水一盆濕潤空氣。

上火是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的。通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為心跳加快、全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧，而嚴重的口 瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食。一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較旺，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。

如何避免“上火”，首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時作息、避免熬夜，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食;其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用。

有些涼性食物要適量食用。如瓜類水果西瓜、香瓜等。老百姓講，“秋瓜壞肚”也就是這道理。由于天氣轉(zhuǎn)涼，過食涼性食物會傷脾胃。尤其夏季剛過，人的脾胃 受炎熱天氣影響，功能較弱，還未完全恢復(fù)，因此剛剛?cè)肭镳B(yǎng)好脾胃很重要。像瓜類蔬菜黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等都要適量食用。因為瓜類多屬涼性食物，尤其天 氣完全轉(zhuǎn)涼后，脾胃虛弱的人更要少食為好，像老人和孩子。

秋天最需要養(yǎng)肺潤肺。養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。水果如秋梨、山楂、蘋果、橘子、香蕉、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺最好，它的維生素A含量最高。還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的最好食物。

白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。著涼使免疫力下降， 無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，筋絡(luò)阻痹，會出現(xiàn)四肢痹癥。

晚秋季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高。應(yīng)注意多吃些含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，有效預(yù)防心腦血管疾病的同時，也可預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。還應(yīng)防止進食過 飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液;日間多喝淡茶，對心臟有保護作用。此外，秋高氣爽，也是進行戶外鍛煉的大好時機，應(yīng)多戶外活動。