跑步能減大腿和屁股的肥肉嗎

發(fā)布時(shí)間：2024-06-112317次瀏覽

屁股一般指臀部，跑步可能可以減大腿和臀部的肥肉，也可能不可以減大腿和臀部的肥肉，應(yīng)結(jié)合患者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食情況等因素進(jìn)行判斷。

1.可以減：跑步時(shí)全身肌肉都被調(diào)動(dòng)，心率加快，身體對(duì)氧氣、能量的消耗增加了。跑步時(shí)間、速度達(dá)到一定的程度，就可以消耗身體中的脂肪了。大腿和臀部的肥肉主要是脂肪和水分組成的，跑步時(shí)身體消耗體內(nèi)的脂肪、排出了汗水，就可以達(dá)到減掉對(duì)應(yīng)部位肥肉的效果。所以堅(jiān)持跑步，配合適當(dāng)?shù)娘嬍?，通常能夠減掉大腿和臀部的肥肉。

2.不可以減：如果患者跑步期間飲食不當(dāng)，或跑步的時(shí)間很短、跑步的速度很慢，總體消耗的熱量比攝入的熱量少，一般無法達(dá)到減肥的效果。對(duì)跑步效果不滿意的求美者，可以選擇刮痧減肥、針灸減肥等方式進(jìn)一步改善。刮痧減肥，利用刮痧板活血通絡(luò)、加快血液循環(huán)，一般參考價(jià)格50-300元/次，通常1-2個(gè)月后能有一定改善，可能存在過敏、腫脹等風(fēng)險(xiǎn)。選擇針灸減肥可以除濕、刺激脂肪消耗，一般參考價(jià)格300-1000元/次，通常3-5個(gè)月后能有所改善，但要注意可能存在出血、感染等風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)跑步后注意喝些牛奶，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增加身體基礎(chǔ)代謝，更快實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }