怎么正確預防頭暈
怎么正確預防頭暈?健康的身體才是革命的本錢,擁有一個健康的身體,你才有更多的時間和精力去做自己想做的事情,有的疾病是可以預防和控制的,好好鍛煉身體,注意飲食多做運動,過健康綠色生活,下面,來分享下怎么正確預防頭暈?
生命在于運動。預防頭暈要給自己充足的運動時間,只要多動就能不斷地調節(jié)身體機能、平衡系統(tǒng)失調。平常要多注意休息。科學的睡眠能有效地預防頭暈, 中小學生9小時,大學生8小時,成人8小時,老年6~7小時。注意飲食。應避免吃過咸的食物;適當飲水;多吃新鮮蔬菜和水果;控制茶水和咖啡類飲品飲用 等,來降低腦前庭系統(tǒng)的興奮,減輕頭暈癥狀。減少壓力。
做運動,在工作忙碌的時候多休息或做放松運動;練習正確的坐姿,上身坐直,頸部不要下彎太久;如果 你做粗重工作,如搬家具,或在花園挖土,每小時須休息1次。在讀書或寫作時,確定光線足夠,但不能太亮;也不要斜視,因為斜視會讓肌肉緊繃,每小時休息 10分鐘。
頭暈存在部分人群中,頭暈證明一個人的身體健康出了狀況。在你有頭暈的感覺時,為防止跌倒,應該就地蹲下,有條件最好能躺下休息一會兒。如果是初次發(fā)作,切不可驚慌。要死死地盯住一個固定物體看;有時(譬如身體打晃兒時),緊閉雙眼,感覺會好一些。
以上就是“怎么正確預防頭暈”的介紹,其實也都是平時隨手做的事情,抽空多運動運動,保持睡眠時間和睡眠質量,這些小的細節(jié)對大家來說一點都不難做到,為了自己的健康著想,從平時的一點一滴做起吧。
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