患了筋膜炎能治好嗎
患了筋膜炎能治好嗎?筋膜炎這種疾病相信大家多少還是有一些了解的,但是患上了筋膜炎具體該怎樣進(jìn)行治療,很多人并不是很清楚的,但是要知道如果不了解治療的方法就很難保證治療效果,那么患了筋膜炎能治好嗎?
對(duì)于筋膜炎患者的治療,可分為以下3種:
1. 減輕疼痛。休息并以物理治療來改善足跟的疼痛,包括超短波、電療等。若是久站或運(yùn)動(dòng)后引起的足跟疼痛,則可在足跟部冰敷約10分鐘~15分鐘。如無明顯改善,可考慮局部注射類固醇。
2. 足弓護(hù)墊。適當(dāng)?shù)淖愎o(hù)墊,可在下肢負(fù)重時(shí)有效降低足底筋膜所受的拉力,進(jìn)而減少反復(fù)牽拉對(duì)足底筋膜的傷害。
3. 改善足底筋膜炎的伸展運(yùn)動(dòng)。
a.靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度,用手掌壓著墻,當(dāng)彎屈一側(cè)膝蓋往墻壁推時(shí),保持另一膝蓋伸直;而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時(shí),嘗試保持后跟平貼在地上,在感覺到跟腱和腳弓有拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后放松、直立。這個(gè)運(yùn)動(dòng)每側(cè)后跟應(yīng)重復(fù)20次。
b. 向前靠在一張桌子、椅子或柜臺(tái)上,慢慢地蹲下,保持兩后跟貼在地上。當(dāng)你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時(shí),保持這一姿勢(shì)10秒,然后直立。重復(fù)20次。
c. 在樓梯的最底階用前腳平衡站著,慢慢降低后跟,直到你開始感到小腿肌肉拉張,保持這一姿勢(shì)10秒,然后站起來,并且重復(fù)動(dòng)作20次。
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