肩周炎運動后骨頭痛
肩周炎是比較常見的骨科疾病,一旦女性過了50歲之后,患上肩周炎的幾率將會大大增加。肩周炎是慢性病,需要長期進行治療,平時的運動鍛煉具有良好的輔助治療效果,但是有些患者肩周炎運動后骨頭痛的情況發(fā)生,自然就就很關(guān)心解決的方法。
1、注意保暖:要防止受寒、淋雨和受潮,關(guān)節(jié)處要注意保暖,不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱,不要貪涼受露,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥,但秋風送爽,天氣轉(zhuǎn)涼,要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨,注意保暖是最重要的。
2、勞逸結(jié)合:飲食有節(jié)、起居有常,勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上,有些患者的病情雖然基本控制,處于疾病恢復(fù)期,往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā),所以要勞逸結(jié)合,活動與休息要適度。
3、加強鍛煉:經(jīng)常參加體育鍛煉,尤其是常坐辦公室的患者,如保健體操、太極拳、做廣播體操、散步等,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人,身體就強壯,抗病能力強,很少患病,其抗御風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。
4、要注意補充充足的營養(yǎng):營養(yǎng)不良可導致體質(zhì)虛弱,而體質(zhì)虛弱又常導致肩周炎,如果營養(yǎng)補充得比較充分,加上適當鍛煉,肩周炎常可不藥而愈,這是肩周炎的輔助治療方法之一。
運動鍛煉對于肩周炎的病情改善,具有相當不錯的效果,如果出現(xiàn)了運動之后骨頭疼痛的現(xiàn)象,有可能是運動量太大所致,可以適當?shù)慕档蛷姸?。但是,如果疼痛的時間持續(xù)的太久,就要考慮到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查,避免出現(xiàn)異常情況,給我們的健康造成隱患。