黑米適合減肥吃嗎
通常情況下,黑米適合減肥吃,因?yàn)楹诿谞I(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高且脂肪含量較低。
黑米是生活中常見(jiàn)的一種粗糧,因?yàn)楹诿字泻胸S富的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維素、胡蘿卜素、葉綠素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),以及鈣、磷、鉀、鎂等多種微量元素,而且,黑米的脂肪含量較低,經(jīng)研究表明,大約每100克的黑米中有2.5克的脂肪,相對(duì)于普通的大米而言,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,所以黑米適合減肥吃。但是由于黑米中還含有一定量的碳水化合物,所以需要控制攝入量,切忌進(jìn)食過(guò)多,以免影響減肥效果。
一般,減肥期間的食物以高膳食纖維素、高維生素、低熱量、低脂肪、低糖為主。同時(shí),也要改善不良的飲食習(xí)慣,應(yīng)少食多餐,切忌暴飲暴食。另外,在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上,還要配合運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持則能達(dá)到減肥效果。
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