食療降血壓吃什么最快最穩(wěn)

發(fā)布時(shí)間：2021-11-172028次瀏覽

通過(guò)食療方法降血壓時(shí)，應(yīng)選擇低鹽食物、新鮮果蔬、高鈣食物、高鐵食物、魚(yú)肉等。

1.低鹽食物

食鹽攝取量過(guò)高，體內(nèi)水鈉滯留，可導(dǎo)致血壓升高。普通人每天食鹽攝取量不可超過(guò)6克，高血壓患者每天食鹽攝取量不可超過(guò)5克，烹飪的食物要少放鹽，對(duì)降壓有幫助。

2.新鮮果蔬

新鮮的水果、蔬菜中脂肪含量很低，維生素C、維生素E、B族維生素、鈣、鐵、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量較高，常吃新鮮果蔬有助于降壓。

3.高鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，適量補(bǔ)鈣可使血壓下降，所以高血壓患者平時(shí)應(yīng)多吃黃豆、葵花籽、核桃、牛奶、酸奶等含鈣高的食物，可幫助降壓。

4.高鐵食物

高血壓患者體內(nèi)的鐵元素低于正常值，平時(shí)應(yīng)多吃豌豆、菠菜、木耳等含鐵豐富的食物，有利于血壓降低。

5.魚(yú)肉

高血壓患者應(yīng)適當(dāng)攝取蛋白質(zhì)。魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，脂肪含量很低，所以高血壓患者平時(shí)可適量吃魚(yú)肉。

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