高跟鞋磨腳會(huì)穿出跟腱炎?
高跟鞋控跳繩減肥 跳斷了跟腱
長期穿高跟鞋,可能患有跟腱炎,平時(shí)才會(huì)腳跟疼,在進(jìn)行打球、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),碰到急停、變向或勞累過度,很容易引起跟腱斷裂。平時(shí)應(yīng)當(dāng)少穿高跟鞋,運(yùn)動(dòng)前注意熱身。運(yùn)動(dòng)時(shí)也要控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
鞋子太小磨出跟腱炎
平時(shí)穿鞋大小要合適,以免跟腱部的反復(fù)磨擦引發(fā)跟腱炎,特別是喜歡穿高跟鞋的女性,高跟鞋不合腳也會(huì)引起跟腱磨損。有不少女性患者,長期穿著一雙不合腳的高跟鞋,腳后跟被磨破后,她們就在傷口處貼一張創(chuàng)可貼了事,殊不知,傷口形成老繭后,盡管鞋子還在壓迫跟腱,但人往往感覺不到,最終導(dǎo)致跟腱血液循環(huán)不暢,發(fā)生嚴(yán)重磨損,嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生炎癥或感染,波及肌腱和骨膜。
跟腱慢性損傷需注意
跟腱慢性損傷患者往往會(huì)感到腳后跟部位的疼痛,并影響彈跳能力。有些患者還可能出現(xiàn)局部紅腫。
專家表示,跟腱受損不能忽視,更不能“拖”字當(dāng)頭。在日常生活中大家應(yīng)注重跟腱保養(yǎng),合理調(diào)配運(yùn)動(dòng)時(shí)間,做好準(zhǔn)備活動(dòng),掌握科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式,保證勞逸結(jié)合。對(duì)于長期從事站立、行走職業(yè)或長期穿高跟鞋的人群也要特別關(guān)愛自己的跟腱。因?yàn)樗麄兊母煲呀?jīng)出現(xiàn)攣縮、緊張,當(dāng)改穿平底鞋時(shí),就容易出現(xiàn)跟腱慢性損傷性病變。這部分人群應(yīng)注意提高小腿和踝關(guān)節(jié)處的肌肉、肌腱和韌帶的力量,養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)前一定要熱身,運(yùn)動(dòng)后也要做適當(dāng)放松。
相關(guān)推薦
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是跟腱炎
- 2 跟腱炎能治愈嗎?跟腱炎怎么治好
- 3 跟腱炎的癥狀有哪些?
- 4 跟腱炎是什么
- 5 跟腱炎應(yīng)該怎么辦
- 6 跟腱炎的癥狀有哪些
- 7 跟腱炎能自己恢復(fù)嗎
- 8 跟腱炎有什么癥狀