痛經(jīng)患者能跑步嗎
發(fā)布時(shí)間：2020-12-1028781次瀏覽
很多人認(rèn)為疼經(jīng)是正常現(xiàn)象，實(shí)際上一些痛經(jīng)可能是疾病。而網(wǎng)上流傳的一些治痛經(jīng)的偏方，各有一定道理，但要根據(jù)體質(zhì)謹(jǐn)慎選擇。而平時(shí)調(diào)理遠(yuǎn)比經(jīng)期胡亂止痛重要。那么痛經(jīng)患者能跑步嗎?我們來看下面的介紹。
相關(guān)的專家提出，痛經(jīng)患者在經(jīng)期最好不要跑步，因?yàn)榇藭r(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期適宜的運(yùn)動(dòng)有：
一、經(jīng)期前后：無極式站樁
無極式站樁精髓在于呼吸內(nèi)功的運(yùn)動(dòng)，做順腹式呼吸，不僅能增強(qiáng)括約肌的肌肉力量，使其收縮、舒張的閾值(承受疼痛的范圍)增大，還能增強(qiáng)人體韌勁，承受更多的力量。這些都將應(yīng)對(duì)和緩解原發(fā)性痛經(jīng)。
方法：每分鐘做4~6次呼吸。每次練習(xí)，時(shí)間控制在3~5分鐘內(nèi)。每天只要有時(shí)間都可以做不限次數(shù)的練習(xí)。
1、站立時(shí)，將百會(huì)穴、會(huì)陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線。
2、做順腹式呼吸。吸氣時(shí)腹部緩緩?fù)钩?，意念由外向?nèi)攝力;呼氣時(shí)腹部緩緩凹進(jìn)，同時(shí)咬緊牙關(guān)，提肛，用意念將體內(nèi)的廢氣由內(nèi)向外排除。
二、月經(jīng)期間：抬腳、臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
原發(fā)性痛經(jīng)發(fā)病時(shí)疼痛感明顯，所以不再適合做上述運(yùn)動(dòng)，而是改為做抬腳運(yùn)動(dòng)，同樣可以活絡(luò)下肢血液，緩解疼痛。如疼痛感仍持續(xù)強(qiáng)烈以至于連挪動(dòng)身體都引發(fā)疼痛時(shí)，專家建議改做臥躺的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)。
臥躺腹式呼吸運(yùn)動(dòng)除了將站立改為躺在床上，其它的要求與無極式站樁的練習(xí)類似，如躺在床上時(shí)將百會(huì)穴、會(huì)陰穴、兩腳連線的中點(diǎn)形成一條直線，同時(shí)用意念意守這3個(gè)部位。經(jīng)期時(shí)的練習(xí)將次數(shù)定為早晚各1次。
除了上述的運(yùn)動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)之外，專家也推薦在經(jīng)期前后進(jìn)行散步、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，不僅活血通絡(luò)，還能增加女性腹肌承受強(qiáng)烈程度的能力，對(duì)于痛經(jīng)的環(huán)境都能起到預(yù)防的作用。
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月經(jīng)期間喝白酒和啤酒哪個(gè)危害大
月經(jīng)期間喝白酒的危害通常比喝啤酒的危害更大。啤酒主要由大麥芽發(fā)酵而成，乙醇的濃度相較于白酒更低，所以月經(jīng)期間喝白酒的危害通常比喝啤酒的危害更大。由于酒水中含有大量乙醇，有促進(jìn)血液循環(huán)、興奮神經(jīng)的作用，所以喝白酒與啤酒通常都有危害，可能會(huì)引起月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等癥狀。由于女性在月經(jīng)期代謝功能降低，可能會(huì)導(dǎo)致乙醇蓄積在體內(nèi)，出現(xiàn)酒精中毒的情況，所以一般不建議在月經(jīng)期間喝酒。如果在月經(jīng)期間喝酒之后身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行針對(duì)性治療。
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女金丸在經(jīng)期服用還是平常服用
女金丸是一種中成藥，既可以在經(jīng)期服用，也可以在平常服用。女金丸主要由當(dāng)歸、白芍等多種藥材制作而成，常用于治療氣血兩虛、氣滯血瘀等癥狀。如果女性在月經(jīng)期間伴隨著痛經(jīng)、出血量較大的情況，建議遵醫(yī)囑服用女金丸進(jìn)行調(diào)理，從而起到理氣活血、止痛等作用，緩解相關(guān)不適癥狀。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的幫助下通過檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。日常生活中，建議飲食清淡，避免攝入辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末等。
太沖準(zhǔn)確位置圖和作用及功效
太沖穴位于足背，第1、2趾跖骨連結(jié)部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈波動(dòng)處。太沖穴具有通絡(luò)止痛、清熱利濕、平肝息風(fēng)的功效。太沖穴對(duì)治療高血壓、疝氣、癲癇、中風(fēng)、青盲、肝炎、腸炎、乳腺炎、頸淋巴結(jié)核、尿路感染、血小板減少癥等有輔助作用。按摩太沖穴還可以緩解頭暈、頭痛、失眠、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)、眩暈、耳鳴、口苦、口歪、黃疸、脅痛、腹脹、四肢關(guān)節(jié)酸痛、下肢痙攣、肋間神經(jīng)痛、昏迷、目赤腫痛、咽痛喉痹等癥狀。
子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)怎么辦
要說子宮內(nèi)膜異位癥可能有很多人不清楚，但說起痛經(jīng)，估計(jì)無人不知。子宮內(nèi)膜異位癥是很多痛經(jīng)背后的病因，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，必要的時(shí)候進(jìn)行手術(shù)治療。藥物治療可以選擇口服避孕藥、孕激素、GnRH-a等?？诜茉兴幚锖性屑に?，對(duì)緩解病情有幫助。GnRH-a通過抑制卵巢的雌激素分泌，對(duì)于子宮內(nèi)膜異位癥的治療也有幫助。如果伴有巧克力囊腫，體積比較小的，可以觀察或藥物治療。但是如果比較大，醫(yī)生通常建議腹腔鏡手術(shù)處理囊腫。如果對(duì)使用激素有顧慮或者是存在使用激素的禁忌證，或者使用激素療效不佳的時(shí)候，可以考慮中醫(yī)治療。中醫(yī)認(rèn)為瘀血阻滯是子宮內(nèi)膜異位癥引起痛經(jīng)發(fā)生的主要病機(jī)，瘀血是重要的病理基礎(chǔ)，治療基本的療法是活血化瘀再配合疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛，湯藥可以選擇血府逐瘀湯、少腹逐瘀湯等，中成藥可以選用丹莪婦康煎膏，起到很好的活血化瘀、疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛、軟堅(jiān)化積的功效。
痛經(jīng)復(fù)發(fā)有什么癥狀呢
痛經(jīng)復(fù)發(fā)有什么癥狀呢？這是大家應(yīng)該把握的，只有了解了痛經(jīng)復(fù)發(fā)的癥狀，才能夠幫助大家第一時(shí)間診斷這種疾病，并為早期治療提供最佳的時(shí)機(jī)，那么痛經(jīng)復(fù)發(fā)有什么癥狀呢？接下來我們就對(duì)痛經(jīng)的癥狀做詳細(xì)的解讀。
月經(jīng)期可以吃什么水果
女性在月經(jīng)來潮期間，可以吃的水果特別多，基本上常溫的水果都可以吃。比如蘋果、香蕉、葡萄、橘子、榴蓮、哈密瓜等，因?yàn)檫@些水果，并不會(huì)對(duì)女性的月經(jīng)造成不良影響，而且不會(huì)影響月經(jīng)血的排出，也不會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)等不適表現(xiàn)。但由于在月經(jīng)期有些女性，可能會(huì)有痛經(jīng)等不適表現(xiàn)，所以建議要吃常溫的水果，而不能吃冰箱冷凍的水果。水果含有維生素、微量元素、纖維素，同時(shí)還含有糖分，而水果并沒有活血化瘀作用，也沒有其他不良影響，所以可以在月經(jīng)期間吃水果。一般女性在月經(jīng)來潮期間，其實(shí)絕大部分食物都可以正常食用，只要不吃冰箱冷凍的水果。而且吃這些水果以后還可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，緩解便秘現(xiàn)象，所以在月經(jīng)期才要多吃水果來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)。
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痛經(jīng)吃什么水果好
痛經(jīng)和吃水果沒有太大的關(guān)系，按中醫(yī)的理論，痛經(jīng)多是由于宮寒，寒凝氣滯，或者由于血瘀，或者是氣虛血瘀，或者痰濕血瘀造成的，因此，從中醫(yī)的角度可以給一些水果的推薦，在痛經(jīng)期，尤其是寒凝血瘀的病人，吃特別寒性的水果會(huì)加重痛經(jīng)，建議吃一些比較平性的水果，如蘋果，或者比較溫性的水果，包括荔枝、龍眼。如果是由于氣虛造成的，可以吃一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的，包括大棗、龍眼。所以痛經(jīng)吃什么水果，實(shí)際上沒有一定之規(guī)，可以去中醫(yī)院排查一下痛經(jīng)的原因、類型，相應(yīng)的吃一些水果。
痛經(jīng)能喝紅糖姜茶嗎
痛經(jīng)能喝紅糖姜茶。痛經(jīng)中醫(yī)上一般講子宮寒身體寒，從西醫(yī)臨床上來講，一般沒有嚴(yán)格區(qū)分。但月經(jīng)來潮正常是經(jīng)血需經(jīng)過子宮收縮排出體外經(jīng)陰道排出，這種經(jīng)血如果排流通暢應(yīng)沒有血塊，如果你吃冰激凌，吃生冷水果都可導(dǎo)致血運(yùn)不暢，可能加重子宮痙攣性收縮，可能月經(jīng)血出現(xiàn)凝血塊。建議少吃生冷，不要吃冰棍冰激凌、可以喝點(diǎn)紅糖姜糖水。
痛經(jīng)如何治
生理性痛經(jīng)可服用止痛藥緩解，病理性痛經(jīng)針對(duì)原發(fā)性疾病治療。經(jīng)期避免吃涼、辣食物。痛經(jīng)是生理現(xiàn)象，不需要治療，只需調(diào)理。去重視就行。很多年輕女孩，尤其是學(xué)生，有學(xué)業(yè)壓力，月經(jīng)、雌、孕激素分泌有時(shí)不規(guī)律，子宮小，對(duì)激素，尤其是前列腺素比較敏感，會(huì)有明顯痛經(jīng)。痛經(jīng)有時(shí)并不嚴(yán)重，可平緩過度。痛經(jīng)時(shí)，不要吃涼、辣，避免太累和熬夜。有的人痛經(jīng)嚴(yán)重，要到醫(yī)院做B超、抽血檢查。生理性痛經(jīng)，可吃止痛藥平穩(wěn)過度。病理性痛經(jīng)，如卵巢的巧克力囊腫、子宮腺肌癥，此時(shí)痛經(jīng)需要治療。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)，要來醫(yī)院就診。
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緩解痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)分為生理性痛經(jīng)和病理性痛經(jīng)，生理性痛經(jīng)平時(shí)注意休息和飲食，病理性痛經(jīng)需要去除病因后才能緩解。生理性痛經(jīng)在要來月經(jīng)前幾天不要太累，太焦慮，不能受涼，可以吃容易消化的食物，保持大便通暢可以緩解，如果還有比較明顯痛可以提前吃止痛藥緩解痛經(jīng)，生理性痛經(jīng)多數(shù)情況會(huì)隨著結(jié)婚和生孩子減輕。病理性痛經(jīng)的原因多數(shù)是卵巢的巧克力囊腫，子宮腺肌癥，子宮肌腺瘤，這種情況也叫漸進(jìn)性痛經(jīng)，會(huì)越來越重，緩解病理性痛經(jīng)必須要解決病灶，比如做腹腔鏡把卵巢的巧克力囊腫剝掉，病理性痛經(jīng)就會(huì)緩解。
痛經(jīng)吃什么止痛藥
痛經(jīng)比較輕，什么藥都可以不吃。主要是調(diào)節(jié)休息，要休息好。第二個(gè)就是要飲食上不要吃辛辣刺激的藥，吃熱乎的。比如喝點(diǎn)熱牛奶，比如喝點(diǎn)紅糖水，這是從飲食，另外從情緒心情方面也注意要調(diào)節(jié)，改善一個(gè)好的環(huán)境，也會(huì)明顯的改善痛擊。如果痛經(jīng)比較嚴(yán)重，疼痛厲害，影響生活工作，這個(gè)時(shí)候可以用芬必得，芬必得可以12小時(shí)吃一次，也可以用消炎痛，小于同一天三次，一次一片就可以了。如果胃口不好，或者怕藥物的副作用。口服比較大，那就改成直腸、肛門塞一顆消炎痛栓，這個(gè)效果也不錯(cuò)。那么還有一種藥既不是吃也不是塞，那么它就是在我們的宮內(nèi)節(jié)育器里面放置好的。一般是育齡期的，有過生育史，沒有再生育要求的，我們可以長效避孕的時(shí)候，同時(shí)用曼月樂環(huán)宮內(nèi)放置，可以緩慢釋放孕激素，從而起到緩解痛經(jīng)，減少月經(jīng)量的很好的作用。
痛經(jīng)不能吃什么水果
只有在痛經(jīng)期間一定要注意飲食上的事項(xiàng)，才能夠起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用，比如說在痛經(jīng)期間，女性朋友們千萬不能夠吃西瓜以及香蕉這類水果，因?yàn)檫@類水果都屬于寒性食物，容易加重大家痛經(jīng)的感覺，此外，女性們?cè)谕唇?jīng)期間還可以通過適量喝酒以及飲食多樣化的辦法來起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用，但是需要注意的是，如果大家月經(jīng)量非常多的話，就不能夠喝葡萄酒了。
夏天緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些
一般情況下，沒有“夏天緩解痛經(jīng)的小妙招有哪些”的說法。如果夏天出現(xiàn)痛經(jīng)，可以通過按摩、調(diào)理飲食、調(diào)整呼吸、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解。
痛經(jīng)吃什么中藥好
痛經(jīng)是一種女性常見的癥狀，尤其是一些身體本身就比較虛弱的女性，經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)一些肚子疼的表現(xiàn)，在經(jīng)期的時(shí)候不要長時(shí)間的生氣，并且可以通過吃桃花或者藏紅花等重要進(jìn)行緩解，平時(shí)需要對(duì)癥治療，先詢問一下醫(yī)生，這樣才更放心一些。
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痛經(jīng)生完孩子會(huì)好嗎
痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，很多痛經(jīng)的女性懷孕，生了小孩以后，痛經(jīng)就會(huì)得到很大的緩解，確實(shí)有這樣的一種現(xiàn)象。這類痛經(jīng)的原因主要是針對(duì)子宮內(nèi)膜異位這類。如腺肌癥、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等情況造成的痛經(jīng)。因?yàn)樵趹言械倪^程中是沒有月經(jīng)出現(xiàn)的，通過懷孕大概會(huì)有十個(gè)月左右的時(shí)間不來月經(jīng)，異位的子宮內(nèi)膜就會(huì)慢慢變萎縮，甚至完全消失。這種異位的子宮內(nèi)膜消失了，痛經(jīng)也自然就會(huì)緩解。但是這種類型的痛經(jīng)復(fù)發(fā)率還是很高的。所以，不是生完孩子疼痛減少、減輕，就可以萬事大吉，還要在各個(gè)方面進(jìn)行很好的調(diào)理，來維持、防止痛經(jīng)的產(chǎn)生。
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