自我按摩可緩解乳腺增生疼痛
乳腺增生是女性常見的乳腺疾病,它的臨床表現(xiàn)主要為乳房腫脹、脹痛。一般情況下,單純性乳腺增生都無需治療,多可自愈,此時(shí)可嘗試自我按摩來緩解病情,減輕乳房的脹痛。
自我按摩操作手法如下:
坐臥均可,前臂放松,自然平放在墊有松軟物體的桌子上,使上肢和胸部肌肉放松。用健側(cè)手掌拍打患側(cè),自上臂中段向上逐漸拍打至胸、鎖骨部,來回反復(fù)進(jìn)行,用力不宜過大,以患乳可輕輕抖動(dòng)為宜,每次30分析鐘,每日2次。
2、坐臥均可,用手掌揉按胸骨及乳房周圍20~30次,按壓膻中、中府、中脘各1分鐘。
3、用手掌在對(duì)側(cè)上肢內(nèi)側(cè)自上而下做推法3~5次,然后再坐另一側(cè),接著用拇指按壓內(nèi)關(guān)、曲池各1分鐘。
4、坐位,左下肢膝關(guān)節(jié)曲屈,踝關(guān)節(jié)搭于右側(cè)膝關(guān)節(jié)上方,用雙拇指在脛骨內(nèi)緣自上而下做揉法,重點(diǎn)按壓陰陵泉下1寸脛骨內(nèi)緣的痛點(diǎn)處(此處對(duì)乳房脹痛有良好的止痛作用),然后再按壓三陰交、太溪、太沖各1分鐘。以同樣手法施于對(duì)側(cè)。
需要注意的是,按摩可以起到治療的作用,但是療程較長(zhǎng),多是逐漸起效,患者需要堅(jiān)持按摩。對(duì)伴有胸脅疼痛的患者,按摩數(shù)日后癥狀即會(huì)逐漸減輕。
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