頭痛應(yīng)該怎樣預(yù)防
很多的朋友在現(xiàn)實(shí)中已經(jīng)很重視頭痛了,那么除了保持美好的心情以外,在預(yù)防頭痛的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢,其實(shí)每天合理適當(dāng)?shù)纳钜?guī)律就可以讓我們很好的去預(yù)防頭痛,那么頭痛應(yīng)該怎樣預(yù)防呢?針對這一問題,接下來我們就一起來具體的看看文章的介紹吧。
1.提高睡眠質(zhì)量
良好充足的睡眠對于消除疲勞是十分有益的,短期或長期缺少睡眠可導(dǎo)致許多精神、神經(jīng)癥狀。因?yàn)轭^痛長期影響睡眠時(shí),應(yīng)服用頭痛藥,以保證良好的睡眠質(zhì)量。
2.戒煙酒
吸煙可引起頭痛,煙堿、一氧化碳、空氣污染、氣溫高、濕度大等,這些都是頭痛的易患因素。
3.合理飲食
飲食與頭痛的關(guān)系非常密切,有些食物可以誘發(fā)和加重頭痛,少食奶酪、巧克力、酒精、柑橘等均能減輕頭痛的發(fā)作。
4.保持良好的情緒
頭痛患者往往在生氣、憤怒、激動、焦慮、月經(jīng)期、工作不順利以及遇到挫折時(shí),更容易頭痛發(fā)作,并出現(xiàn)全身不適的癥狀。少喝酒。暢飲一回,或許無大礙,但飲酒過度可就不妙了。烈酒里也含 有干酪胺。
96%的人一生中都經(jīng)歷過頭痛。40歲以前經(jīng)歷過嚴(yán)重頭痛者約占40%,單純以頭痛就診者約占神經(jīng)科門診的40%。有些頭痛是需要大家重視起來的,可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果,所以提前預(yù)防頭痛是非常有必要的。
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