如何有效治療失眠

發(fā)布時(shí)間：2020-11-2058704次瀏覽

近些年來，越來越多的人患有失眠癥。專家表示：其實(shí)導(dǎo)致失眠的原因有很多種，失眠會(huì)導(dǎo)致人們精神不振，反應(yīng)遲鈍，心煩意亂等，如果長期失眠下去，對給人們的身心都帶來很大的傷害，那么，如何有效治療失眠?下面就請專家來給大家介紹一下吧。

(一)、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，對于五臟六腑均有好處、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對于身體虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。多吃紅棗，或者取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

(二)、蜂蜜：具有補(bǔ)中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。

(三)、核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。

(四)、龍眼：其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

綜上所述，失眠患者除了藥物治療外，讓音樂幫自己入靜，患者可以在睡覺之前聽一些舒緩而有節(jié)律的音樂，像大提琴奏出來的音樂、滴水聲等等，因?yàn)檫@些聲音能夠放松身心，并且還能建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

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