O型腿的日常保健

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1025951次瀏覽

很多女性都有O型腿方面的傾向，特別是穿了短裙之后，看上去會(huì)更加的明顯。其實(shí)，通過(guò)良好的改善方法，O型腿是可以得到有效解決的，除了一些正規(guī)性的治療技術(shù)之外，做好O型腿的日常保健也是相當(dāng)重要的，苦惱的患者不妨進(jìn)行嘗試。

矯正“O”型腿關(guān)鍵在于調(diào)整人體的力線，平衡下肢的肌力，從而恢復(fù)機(jī)體的正常結(jié)構(gòu)。整個(gè)下肢及脊柱的整體調(diào)整才是矯正“O”型腿的有效途徑，單純局部的物理性或機(jī)械性壓迫，只能是暫時(shí)性的改善作用。所以有的o型腿患者短期綁腿能看到一定療效，但是后期又會(huì)反彈。

平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時(shí)候可以兩腿之間夾一本書(shū)。保持這個(gè)姿勢(shì)5-10秒，每組3-5次。

雙腿呈站立姿勢(shì)，右手扶墻，同時(shí)右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢(shì)5-10秒，每組3-5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動(dòng)作2組，每組10-15次。

平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開(kāi)，與臀部相齊，雙膝間放一個(gè)枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構(gòu)成橋型。保持肋骨與骨盆對(duì)齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構(gòu)成圓弧形，讓背部放松。重復(fù)兩次。做三組。如果以上矯正訓(xùn)練堅(jiān)持一個(gè)月療效不佳，建議找專業(yè)的形體矯正師面對(duì)面指導(dǎo)矯正。

做好O型腿的日常保健是非常重要的，有些患者會(huì)嘗試采用綁腿的方法進(jìn)行矯正，效果通常都會(huì)反復(fù)，主要是因?yàn)镺型腿屬于骨骼方面的異常，需要不斷的進(jìn)行矯正，這樣才能恢復(fù)到正常人雙腿的狀態(tài)，日常保健需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，千萬(wàn)不能半途而廢。