過敏性鼻炎運(yùn)動(dòng)好嗎

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1028500次瀏覽

過敏性鼻炎運(yùn)動(dòng)好嗎，答案是肯定的，運(yùn)動(dòng)對人的身體是有很多的好處的，過敏性鼻炎是一種鼻粘膜的過敏反應(yīng)，病人有突然發(fā)生鼻癢、鼻塞、打噴嚏和流清水樣涕等癥狀，呈間歇性反復(fù)發(fā)作，過敏原因往往不易找到，接觸塵埃、花粉或化學(xué)物質(zhì)可能引起發(fā)作。

過敏性鼻炎是常見多發(fā)病，治療方法很多，但還沒有特效的治療方法。臨床實(shí)踐證明，增強(qiáng) 體質(zhì)、提高鼻粘膜抗過敏和不良刺激的抵抗力是主要的治療手段。因此，可以說堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?健身健美運(yùn)動(dòng)是治療過敏性鼻炎的一種治本的方法。一般來說，患過敏性鼻炎者可用下述三種方法進(jìn)行鍛煉。

1、慢跑:慢跑最好在早上進(jìn)行，每天1次，每次15～30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果更好。

2、冷水浴或溫水浴:冷水浴應(yīng)該從夏末秋初就開始，經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)后，深秋和初冬仍應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持。冷水浴每次時(shí)間不要太長，幾分鐘就可以了，在感到寒冷之前就要結(jié)束。寒冬可改用溫水浴。一些年老體弱的人不能進(jìn)行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。

3、防感按摩法:本方法是自我進(jìn)行頭面按摩，以增強(qiáng)鼻粘膜的抗病能力，具體做法如下:

①擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側(cè)向頭頂際擦去，再沿顳部至耳前下降，復(fù)原。做36次。

②擦鼻。雙手握拳，用雙大拇指背側(cè)指節(jié)面，從鼻旁兩側(cè)上下來回擦36次，用力要恰當(dāng)，局部至微熱為度。

③擦背。冬季要注意保溫，防止受凍。兩手(一手在肩上，另一手在對側(cè)腰骶部)緊握于手巾的兩端，置在背后，上下來回擦背36次。然后換手作方向相反再擦對側(cè)背36次。

④搓腳心(擦涌泉穴)。兩手搓熱，然后先后各搓腳心(涌泉穴)81次。也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直徑4～5厘米，長30厘米)上來回滾動(dòng)，練習(xí)5～10分鐘。

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